Дихателни упражнения Bhastrika, Alterna и Ujjayi за отпускане
Взискателните ежедневни процедури могат да си дадат своето. Изтощението, стресът и безсънието са само част от последиците, които можем да видим, отразени в нашето здраве. Съществуват обаче много прости начини за противодействие. Дишането Bhastrika, редуването на дишането и дишането Ujjayi са три упражнения, които могат да ви помогнат.
Има моменти, когато трябва да енергизираме; друг път искаме да се съсредоточим, а друг път е от съществено значение да се успокоим. В това видео ще обясним 3 дихателни техники за различни ежедневни ситуации.
Bhastrika дъх
Дишането Bhastrika е дихателно упражнение, което можете да използвате в моменти, когато се нуждаете от допълнителна доза енергия.
Ами какво искаш да те върна след тренировка, ще ви даде тласък да се изправите пред работна среща или конференция или ако напротив това, което искате, е забавлявайте се и изключете известно време, когато излизате от офиса, но усещате, че тялото вече не дава повече. Във всеки от тези случаи дъхът на Bhastrika е за вас.
За да направите това упражнение, просто трябва да седнете удобно с ръце встрани. Вземете въздух през носа, докато вдигате ръцете си и изхвърляйте въздуха енергично - също през носа - докато спускате ръцете си със свити лакти.
Да имаш по-висока доза енергия можете да поемете около 10 вдишвания на Bhastrika преди дейността, която искате да направите.