Диетолозите ви канят отново да се храните добре около Коледа и да спрете да броите калории
VALNCIA, 9 (EUROPA PRESS)
Диетолозите съветват възстановяването на здравословни навици след коледните празници, като увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци, практикуване на спорт и консумация на храни, богати на фибри, както и да „спрете да броите калории“ и да вземете предвид качеството на храната. „Не става дума за ядене по-малко, а за ядене отново добре“, посочва Мирея Бенлиуре от Спортното здравно звено на Vithas Valncia 9 d'Octubre.
Празниците включват "определени нива на релаксация", които засягат, наред с други навици, храненето. На тези дати е често срещано определено разстройство, по-малко внимание към яденото и, в случая на Коледа, ядене на висококалорични храни, нещо, което се превръща в връщане към рутината, влачене на няколко излишни килограма.
В резултат на това тялото лесно свиква да яде повече, поради което специалистите предупреждават, че е обичайно да се чувствате по-гладни, когато се връщате от ваканция, се казва в изявление на болничния център.
Един от триковете му за отслабване след празниците „без да плащате цената на глада“ е да увеличите приема на фибри, тъй като яденето на повече плодове и зеленчуци предполага допълнителен запас от фибри, който задоволява и „успокоява“ глада.
Под тази призма диетолозите подчертават промените през последните години по отношение на това как да „се храним по-добре“; тоест да се постигнат най-подходящите дневни количества от различните хранителни вещества. Пример за това е еволюцията на класическата конвенционална хранителна пирамида: в продължение на десетилетия зърнените култури са били разположени на дъното, докато в момента Испанското сърдечно общество ги поставя в третия слой след зеленчуците и плодовете.
Те също така предупреждават за фалшиви вярвания, когато става въпрос за отслабване, като например, че пълноценните храни ви правят по-малко мазнини, защото са по-малко калорични: „Трябва да спрем да броим калории; подходът трябва да спре да бъде количествен (колко калории приемам) от качествени (което е хранителното качество на това, което ям) ".