Диетологът Ана Голпе препоръчва „отговорна покупка“ пред затвореното пространство - A Coruña -

Той предлага да намали изкушенията, като избягва някои продукти в супермаркета и да продължи да се движи, като се разхожда вкъщи с музика. Четете здравословни храни

Редакция A Coruña

диетологът

Време за четене: 3 '08 април 2020 - 15:22 Актуализирано 16:44

По време на затвореното хранене храненето става още по-важно, защото населението е загубило подвижност и хладилникът е постоянно изкушение да се справи със скуката. Диетологът от Коруня Ана Голпе от клиниката Хиперсалуд предоставя на Cope Coruña насоки за прекратяване на времето в затвора, без да е напълняла.

Активността и движението на хората са намалели поради затварянето. Какво бихте могли да им препоръчате да останат активни у дома?

Тъй като активността е намаляла толкова много поради задържането, препоръка, която ми дава много добри резултати с клиентите ми, е да слушат две песни след закуска, докато се разхождат из къщата, други две след обяд и още две след вечеря. В края на деня те се разхождат 30 минути, което им помага да изгарят калории и е сравнимо с това, когато са слезли на кафе, когато са отишли ​​да изпълнят поръчка или със социалния живот. Това помага на хората, които не обичат да правят гимнастика. Това работи за мен и хората губят тегло или поне го пазят.

Какво може да направи човек, който вече е забелязал, че е качил няколко килограма?

Това е извънредна ситуация на затвор. И така, човек, който е качил два килограма тегло, трябва да бъде, защото има пълен хладилник, е направил преувеличена покупка и има повече безпокойство. В нормална ситуация този човек е имал повече активност и не би спечелил това тегло. За да отслабнете тези два килограма, трябва да сте по-активни, да спортувате повече у дома и също така да се грижите за диетата си. Трябва да закусваме добре, с няколко парчета хубав препечен хляб, сутрин плодове, кафе с обезмаслено мляко, чай или запарка. В средата на сутринта вземете плод, който има много вода, като ананас или мандарина. След това на обяд, хранене с протеини като яйце, бяло или червено месо веднъж седмично, синя или бяла риба и добра порция зеленчуци. И ястието, което има малка порция въглехидрати и това е мястото, където трябва да намалите, защото те винаги се превръщат в мазнини. Така че, опитайте се да намалите малко това, което би било оризът, тестените и бобовите култури, но вземете част от това. След това вечери, винаги опитвайте там, може би вземете протеин и много зеленчуци.