Знаете колко често трябва да се претегляте, измервате и променяте плана си AMP - La Nación
Кога е следващата среща? Пациентите питат в края на консултацията.
Отговорът зависи не само от дневния ред на специалиста, нито наличието на време и финансови ресурси на лицето; но също така --- и по-важното --- целта, която искате да постигнете.
The програми за обучение трябва да се промени най-много, На всеки два месеца. В противен случай тялото свиква с стимула, който получава и спира да прави адаптации.
От своя страна, планове за хранене трябва да се сменя по-редовно.
„Ако целта е фокусирана върху загуба на телесни мазнини и увеличаване на мускулната маса, срещите се препоръчват всеки месец, тъй като промените, ако настъпят, ще отнемат три до четири седмици“, казва диетологът Каролина Солис.
Въпреки това, той добави, „ако те са пациенти с някаква степен на наднормено тегло или затлъстяване, където интервенцията е фокусирана върху отслабване (без да оставя мазнините настрана), лично Препоръчвам срещите да бъдат на всеки две седмици, за да се осигури по-голяма подкрепа в процеса".
Проучване, проведено от Университета в Минесота, което е оценило 3000 души, които се хранят на диета в продължение на три години, установи, че тези, които се претеглят ежедневно, губят повече килограми, докато Националният регистър за контрол на теглото предполага, че претеглянето седмично е най-честата практика сред хората, които успешно отслабват и поддържат, коментира в своя блог Малия Фрей, сертифициран здравен треньор и личен треньор.
Диетологът Карол Мадриз обаче не смята, че това са адекватни практики.
„Теглото може да варира и не е задължително, защото не спазваме хранителния план: това може да се дължи на хормонална липса на контрол, задържане на течности, лошо храносмилане, повишена мускулна маса ... И ако човекът се претегли и види, че теглото се е увеличило, но не знае дали е поради някоя от тези причини, може да се чувствате демотивирани и да я накара да се откаже от хранителната програма ”, коментира той.