Insomnia Tobacco е по-лошо от кафето, преди да заспи Newtral
Тютюнът, освен че е канцерогенен, може да наруши съня. Ново проучване показа, че тютюнопушенето преди да започне да насърчава безсънието повече от консумацията на стимуланти като кафе.
"Цигара и до леглото." Много хора свързват този навик с отпускането преди сън. Но реалността е такава, както както при алкохола, в крайна сметка спите по-лошо. Поне това показа ново проучване, включващо близо 800 души. Новостта е, че е проучено афро-американското население, "което е недостатъчно представено в проучвания, които изследват връзката между алкохола и кофеина по време на сън", обяснява неговият директор Кристин Е. Спадола. Изводите са ясни: «Употребата на никотин и алкохол в рамките на 4 часа преди лягане е свързана с повишена фрагментация на съня в онази нощ, дори след като контролираха множество възможни смущения ", обясняват авторите в своя доклад, публикуван в Sleep
Безсънието е най-честото нарушение на съня. В зависимост от начина, по който го определяме, той засяга до половината от населението, предимно жени. В Испания, според данни от SES за 2010 г., иl 20% от населението казват, че имат проблеми със съня. Безсънните нощи са свързани със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и дори някои видове рак. Смята се, че нощната употреба на алкохол, кофеин и никотин саботира съня. Проведените до момента проучвания обаче са имали ограничени проби в сънните единици и, особено в Съединените щати, с расови пристрастия.
[blockquote align = »left» author = »»] Безсъниците имаха около 42 минути по-малко сън при пушене до 4 часа преди заспиване [/ blockquote]
Участниците, 785, са имали средна възраст 63,7; 67,9% са жени. Те бяха поставени на проследяващо устройство в продължение на седем поредни нощи, за да видят дали са се събудили, преместили или откачили през нощта. Те записват дали са консумирали алкохол, кофеин или тютюн, както и количеството, консумирано през четирите часа преди лягане. Установено е, че сред участниците с безсъние никотинът намалява съня й средно с 42,47 минути. Сред тези, които не са имали проблеми със съня, е наблюдавана и корелация.
Кафето не влияе толкова много
Резултатите от проучването носят добри новини за хората, които обичат кафето. Всяка година пием еквивалента на 14 Айфелови кули. Изследователите не откриха връзка между консумацията на кофеин в рамките на четири часа преди лягане с някой от параметрите на съня. Те обаче предупреждават, че дозировката на кофеин и индивидуалните вариации в чувствителността и толерантността към кафе (или други стимуланти) не могат да бъдат измерени и могат да играят важна роля във връзката между консумацията на кофеин и съня. По този начин, ефектът върху всеки човек може да варира значително.