Диетолог разкрива 7-те грешки, които ви пречат да отслабнете Живот
Отслабването е състезание на дълги разстояния, нещо, което трябва да имате предвид в средносрочен план и с търпение. Не бива да вярвате, че тъй като не сте успели да отслабнете през първите седмици, вашият е проблем без решение.
Разбира се, ако това отнема повече време и не можете да изгаряте мазнини и да намалявате, може би проблемът е другаде. Диетологът Естефания Белтрами го обяснява подробно на своя канал в YouTube, където тя изброява 7 грешки, които предотвратяват отслабването.
Повечето хора отслабват малко по малко, с много жертви, особено след определени възрасти. Ето защо е спешно да се обяснят някои хранителни основи, за да не изпаднете в грешки, които вече са били преодолени преди десетилетия.
Ето компилация от това, което не трябва да правите, често срещани проблеми, които предотвратяват загубата на тегло и че можете да разрешите бързо.
1. Погледнете само общото тегло
Много хора си поставят цел за отслабване, дори ако го правят погрешни концепции. Вашата цел не трябва да бъде да останете в килограми, а да подобрите връзката между общото тегло и количеството мазнини.
Имайте предвид, че това общо тегло включва течност, мускули или кости, наред с други неща. Това означава, че може да напълнеете, но да загубите количеството мазнини, истинската цел.
Следователно референтната стойност трябва да бъде индексът на телесните мазнини, а не теглото.
2. Мислейки, че диетата е достатъчна
Друга сериозна грешка, която предотвратява отслабването, е мисленето, че диетата е достатъчна, за да отслабнете. Не е достатъчно, тъй като трябва да увеличите приема на калории, ако искате да изгаряте мазнини.