Диетолог обяснява как да намалите индекса на телесна маса (ИТМ)

Специалист по хранене предоставя препоръки за добро здраве по време и след карантина на коронавируса

телесна

По време на карантината за COVID-19 Министерството на здравеопазването (Minsa) постанови, че служителите с над 40 индекса на телесна маса (BMI) са склонни да се заразят с коронавирус и ще трябва да останат в домовете си.

Въпреки че е вярно, Световната здравна организация (СЗО) споменава, че човек със затлъстяване трябва да има ИТМ, равен или по-голям от 30. Тази новина предизвика голяма загриженост у много перуанци.

Ето защо диетологът Джени Гарсия от Sanna Nutrición a Domicilio посочи, че е важно да знаете височината и теглото си.

10. Не бързайте да дъвчете добре храната си, поне 30 пъти за всяка хапка.

Wapa, правете упражнения у дома за поне 30 минути, за да подобрите циркулацията. Не забравяйте, че ако теглото и ръстът ви са еднакви, вие нямате наднормено тегло, но ако имате пет излишни килограма, да, така че трябва да внимавате, защото здравето върви ръка за ръка с превенцията.

Това е много просто. Ако тежите 60 килограма и измервате 1,68, изравнете ръста си. В този пример ще бъде: 60/2,82 (1,68 x 168), след това разделете и резултатът от вашия ИТМ ще бъде: 21,27 ", разкри експертът.