10 храни за подобряване на зрението и здравето на очите - по-добро зрение салауно
Знаете ли как работи окото ви?
Хирургия на катаракта, какво е това?
Зима и сухо око
Телемедицина, носеща визуално здраве на всички мексиканци
Защо да отидете на офталмолог
Тези 10 храни за подобряване на зрението ще ви помогнат да имате благополучие и здраве, както и да бъдете вкусни и достъпни!
Здравето на очите ви, както и на останалата част от тялото ни (от черния дроб до мозъка), зависи до голяма степен от хранителни вещества с който се храним, това е продукт с научни данни от работата на диетолози и изследователи от цял свят.
Поради тази причина представяме 10 храни за подобряване на зрението, които варират от зеленчуци до цитрусови плодове и меса.
Списък с 10 храни за подобряване на зрението
1. Кейл
Любимо сред веганите и гастрономите, зелето е един от най-хранителните зеленчуци. Освен богат на антиоксиданти като: лутеин и зеаксантин.
Тези антиоксиданти могат да бъдат намерени и в други тъмнозелени листни зеленчуци, Какво: спанак и маруля ромен. Те са свързани с ниска честота в водопади.
Научете за катаракта и за предотвратяване на болестта тук
2. Моркови
Със сигурност сте чували за ползите, които морковите носят за здравето на очите ви.
The Оранжево моркови показва, че те са зеленчуци, богати на бета каротин, което може да бъде полезно за забавяне на напредъка на макулна дегенерация на окото. Притежавам Витамин А, помага ни с дълбоко зрение и адаптация да виждаме в тъмното.
Други храни за подобряване на зрението са оранжевите плодове и зеленчуци: сладки картофи, тиква и праскови.
3. Риба
Някои риби, като сьомга, риба тон и сардини, са богати на Омега-3 мастни киселини.
Тези основни мазнини спомагат за поддържането на очите здрави по време на стареенето. Друг начин за консумация на Омега 3 са орехите и семената от чиа.