ДИЕТИТЕ ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ОТСЛАБВАНЕ С ЕДНО ХРАНЕНЕ НА ДЕН Clínicas Massana
Сега, когато Коледа свърши, много хора я търсят чудо диета за да ви помогне да изхвърлите излишните килограми бързо. Напоследък някои знаменитости като Хю Джакман или Бионсе издадоха своята предполагаема тайна за спазване на линията: периодично гладуване. Сред периодичните диети на гладно, диета от едно хранене на ден стана много популярен, но какво знаем за нея?
Какво представлява диетата с едно хранене на ден?
Тази диета се състои от ядене само на едно хранене на ден, обикновено на вечеря, и през останалото време на гладно. Следователно е a периодично гладуване, който се редува между дълги периоди, без да поглъща калории, с кратки периоди, в които е възможно да се яде и пие. Обикновено се използва схема 23: 1, което означава да бъдеш 23 часа пост и такъв, в който можете да се храните.
Има различни версии на тази диета. Някои от тях установяват строг хранителен план, докато други позволяват яжте всякакъв вид храна по време на единственото ежедневно хранене. Обикновено се следва прогресивен процес, като се започне например със схема 16: 8 (16 часа гладуване за 8 часа, в които е разрешено хранене), а времето на разрешения прием се намалява до достигане на 23: 1.
Какви са ползите от диета с едно хранене на ден?
Експертите предполагат, че за да бъдат ефективни тези видове диети с постепенно гладуване, те трябва да се приемат като рутина и дългосрочно да се включват в житейски навици, вместо да се използва спорадично като чудотворно средство за отслабване, като в този случай, както при всяка друга диета, ефектът на отскок може да ни накара бързо да възстановим загубеното тегло.
The предимство че последователите на тази диета се открояват са:
- Това е диета, с която можете бързо да отслабнете.
- Ако следвате вариацията, при която можете да ядете всичко, е относително лесно да се проследи.