Диетите на момента Vanidades
(Снимка: Гети Имиджис)
Важно е винаги да посещавате специалист, който да ви помогне да определите най-добрия хранителен план.
Със сигурност е най-популярният и най-обсъжданият през последните месеци; Кето десерти и специализирани магазини дори са възникнали. Произходът му обаче датира от 1920 г., когато е бил използван като лечение за деца с епилепсия.
Известна е още като кетогенна диета и се състои в извършване на промяна в метаболизма благодарение на ниската консумация на въглехидрати и високия прием на мазнини и протеини, обяснява завършилият специалист по хранене и хранителни науки, Памела шлеске.
В резултат на промяната в диетата тялото приема мазнини като непосредствена, средна и късна енергия, причинявайки загуба на тегло, добавя диетологът. За разлика от други планове, при кетогенната или кето диетата не е възможно да се яде от всички групи храни, само тези от животински произход и някои зеленчуци.
При тази диета хлябът, тортилите, зърнените храни и бобът, плодовете, овесът, оризът, картофите, царевицата, млечните продукти и дори някои зеленчуци са напълно елиминирани. Забелязано е, че причинява по-голям ефект на ситост, тъй като мазнините и протеините остават в стомаха по-дълго и храносмилането им е по-бавно, добавя специалистът.
Да обмисли
- Трябва да се допълва с мултивитамини, за да се компенсира липсата на плодове и зеленчуци.
- Отначало упражнението трябва да бъде умерено, а след това трябва да се увеличава малко по малко.
- Тъй като това включва метаболитна промяна, е необходимо да се изпълни перфектно този план.
- Според проучване в списание Nutrition, повечето пациенти не могат да поддържат тази диета повече от две години.
- Не се препоръчва при пациенти със сърдечни или чернодробни заболявания поради висок прием на мазнини.
Знаменитости, които я следват
Ако нямате жлъчен мехур, можете да „пострадате“ малко с този план поради високото съдържание на мазнини.
Палеолит
Както подсказва името, тази диета се стреми да възобнови диетата, провеждана от хората през периода на палеолита, започнал преди повече от 2,85 милиона години и завършил преди 10 000 години. Въпреки че генетиката, еволюцията и особено расата на всеки човек са определили начина ни на хранене, ценно е да спасим тази философия, казва специалистът.
Идеята е, че храните, които се консумират, са възможно най-органични и се придържат към това, което природата предлага. Преработените храни се изхвърлят и диетата се придържа към тези от естествен и животински произход като риба, месо, яйца, плодове, зеленчуци, ядки и други.