Диетите, които не бива да правим; Безплатна преса

Най-добрият начин да постигнете идеално тегло е чрез здравословно и балансирано хранене и продължителни упражнения.

бива

от Кристиан Ное Давила

"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6105b171-9b21-450e-8485-65db55323d6e.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/6105b171-9b21-450e-8485-65db55323d6e.jpg?quality=82&w=640" /> Препоръчително е да включите плодове, зеленчуци или зеленчуци по всяко време на хранене.

Ако човек иска да премахне телесните мазнини или да намали размерите, важното е да потърси помощ от професионалист, с цел да започне с контролиран режим, който не излага здравето му на риск.

„Не е нужно да се увличаме от диетите, които намираме в интернет, или от съветите на нашите приятели, тъй като всеки от тях има различен метаболизъм“, обясни диетологът Карин Васкес по време на „Ел Консулторио“, който се излъчва на всички цифрови платформи на Free Press.

Без мании

Според Васкес основната грешка е да се тревожите изключително за теглото, тъй като то зависи от много фактори, като височина, мускулна маса и костна плътност. "Променяйки диетата си без подкрепата на професионалист, ние не само намаляваме телесните мазнини, но можем да повлияем и на други важни тъкани", добави той.

Друга подходяща подробност е ежедневната физическа активност. „Ако човек иска да бъде здрав, се нуждаят от 30 минути упражнения на ден, но ако искат да отслабнат, ще трябва да изпълняват контролирана рутина за по-дълъг период от време“, подчерта Васкес.

Ефект на отскок

Сред страничните ефекти на бързите диети е ефектът на отскок, който се състои в натрупване на двойно загубено тегло. „Това се случва, защото тялото забавя и не изгаря калории по същия начин, както би го направило здраво тяло“, подчерта Васкес.