Гранола с елда, канела и чили - ThermoRecetas
Тази мюсли с елда, канела и чили е алтернатива за започнете деня с енергия и жизненост. Освен това има пикантна точка, която ще озарява живота ви и тялото ви.
Овесът осигурява много ползи за тялото: подобрява храносмилането, контролира нивата на кръвната захар, помага на нервната система и помага на костите. Въпреки че най-доброто нещо за закусването на тази зърнена закуска е това ще ви гладува по-дълго благодарение на бавно усвояваните въглехидрати.
Можете да вземете гранолата с елда, канела и чили с каквото ви харесва най-много. С любимата си млечна или зеленчукова напитка, с гръцко кисело мляко, с натурални плодове или просто обикновена.
Гранола с елда, канела и чили
С тази мюсли можете да превърнете скучната закуска в супер закуска.
- Майра Фернандес Джоглар
- Тип рецепта: закуска
- Калории: 150
- Порции: 23
- Време за подготовка: 24M
- Време за готвене: 6M
- Общо време: 30M
Съставки
- 110 сироп от агаве
- 40 г кокосово масло
- 300 г овес
- 150 г елда
- 50 г бадеми
- 50 г лешници
- 50 г слънчогледови семки или тиквени семки
- 50 г настърган кокос
- 1 супена лъжица (размер на супата) смляна канела
- 1 супена лъжица (кафяв размер) люти люспи
Подготовка
Загряваме фурната до 180º с нагряване нагоре и надолу.
Поставяме кленовия сироп и кокосовото масло в чашата. Ние програмираме 5 минути, 80º, скорост 2.
След това добавяме останалите съставки към чашата, тоест овесените люспи, елдата, бадемите, лешниците, семената и настъргания кокос. Поръсете люспите канела и чили и разбъркайте за 30 секунди, скорост 2, ляв завой.