Диетично меню на Маги за 4 седмици - Dietonus

Както знаете, за да загубите 100 грама, ви трябват 1 кг. Има обаче методи, които много хора използват относително лесно. Ще разберем всичко необходимо за диетата на Маги. Опция от менюто за яйца и сирене за 4 седмици всеки ден. Основните правила, които, кога и колко да ядете, ще намерите в нашите подробни техники за анализ.

В края са важни предупреждения и бележки за здравето.

Правилата на програмата

Всъщност, когато решавате тази диета, следвате диетичен протеин с ниско съдържание на въглехидрати. Строгост в челните редици. Ограничено от всички: списък на продуктите, тяхното количество и честота на хранене.

Вдъхновяващ мита за заглавието. Мрежа от разходки през историята на Маргарет Тачър (71-ият министър-председател на Великобритания, в популярните слухове Маги). Предполага се, че тя е отслабнала така под наблюдението на лекарите на известната клиника Mayo в САЩ.

Какви са правилата, предлага диетично меню на Маги? Избройте ги в удобна форма „въпрос-отговор“.

Отговорете на основните въпроси

Колко пъти трябва да ям всеки ден?

Три пъти на ден, за предпочитане по едно и също време. Леки закуски са възможни само 2-3 часа след основното хранене. Че трябва да е като светлина. Най-доброто от всички сурови зеленчуци (краставица, морков, шепа зелени листа).

Мога да ям след шест следобед?

Да, ако си легнете късно. Основното нещо е да се храните 3 часа преди лягане.

Възможно е да се сменят храненията на масата?

Не. Вечеря Закуска Обяд в различни дни - нищо не може да се замени. Писмен грейпфрут сутрин? Само тогава може и да яде.

Възможно е да замените елементите в менюто?

Не. Ако не искате яйцето или цитрусите, изтрийте ги отново, но не ги замествайте.

Колко важно е да се наблюдава броят на продуктите?

Това е много важно. Ако парчето се препоръчва много и яжте. Едно нещо предполага среден размер.

На диета има дни, в които ви е позволено да ядете всичко без ограничения. Мислим си, все пак трябва да ядем „тонове до килограми“. Но когато две ябълки, има три или четири, ако апетитът ви се изостри.

Те са в програмата и изобилни плодове за деня. Той изпълнява функцията на „разклаща въглехидратите“. Същият принцип, който определя успеха на класическата BUTCH (редуване на протеини и въглехидрати).

Какво можеш да пиеш?

Препоръчваме минимум 2 литра течност на ден. При голямо наднормено тегло до 3 литра. Основната напитка от чиста вода без газ. Можете да пиете кафе или чай по всяко време. Но напълно празен! Без захар и мляко.

Какво ще кажете за масло и подправки?

Няма начин. Пригответе сух тиган, бавен котлон или фурна. Забранени са много от подправките, най-сложните подправки, синтетични от синтетика и подобрители на вкуса. Валидна храна добавете малко сол и използвайте чесън и лук.

Ами захарта? Възможни заместители?

Захарта не съвсем. Заместващите умерено могат. По-безопасно е да се използва здравословно неутрална захароза. Те включват прахове на основата на еритритол (еритритол, екстракт от стевия).

Ако има същите строги насоки за физическо натоварване?

Много стриктно там, но дозираната физическа активност е важна. Създателите на системата предлагат да следват здравето. Ходете поне с умерено темпо - 40 до 60 минути на ден. И продължете да тренирате във фитнеса на всички, които вече са постигнали споразумение с хотела.

Най-важното правило

Тъй като менюто всеки ден, трябва да го изтеглите, отпечатате и закачите пред очите ми.

Ако по време на диетата на Маги режимът или съставът на продуктите са нарушени (изядени прекалено много, казано забранено, не яденето навреме), за да продължите безполезната програма. Трябва да се получат най-добри резултати.

Бих искал да добавя, че на теория има смисъл по отношение на хиперинсулина. Протеинът стартира процеса на загуба на мазнини. А нарушенията се връщат към проблемите във въглехидратния метаболизъм.

Моля, имайте предвид!

Хората, които консумират малко зеленчуци, зеленчуци и плодове, можете да получите лошо храносмилане през първата седмица на загуба на тегло. Подгответе се за диета за 7 до 14 дни. За целта напишете плодове и зеленчуци в храната. Сред тях трябва да бъдат даровете на природата от списъка по-долу.

Какви храни можете да ядете списък

Следва много изчерпателен набор.

Билки и зеленчуци, замразена смес. Не пържено, просто варено, приготвено на пара, варено във вода, без масло. И разбира се, това е сурово, включително зелените смутита.
Плодове и плодове. Задължително цитрусови. А също така можете да ядете ябълки, череши, киви. По принцип всички плодове не са забранени. По-добре сурово, но може да се готви, както и зеленчуци.
Млечни продукти: извара (0 до 5% мазнина), сирене (20%), кисело мляко и кефир през последната седмица.
Морски дарове: всички постни риби (минтак, треска, костур и др.). Калмари, скариди.
Месо и годни за консумация карантии. Същата обработваемост със зеленчуци и постно.
Пълнозърнест хляб с брашно по 30g на ден (1-2 филийки/хляб)
Билки и подправки. Сол, черен пипер, лимонов сок, натурален оцет (например ябълков сайдер), чесън и лук. Неподсладен соев сос (така че те трябва да погледнат нагоре, да прочетат етикетите). Всички умерено или малко.
Разрешените подсладители. Но за здравето при слушането на добрата наука: не използвайте аспартам, фруктоза и други дълго и евтино. Само еритритол или стевия, без фанатизъм.

Изборът на тези продукти ви позволява да установите ефективно съотношение на изгаряне на мазнини. Феновете на метода биха искали да отбележат, че калориите - не е важно. Ако обаче смятате, че консумирате всичко за един ден, няма да намерите много калории. Четвърта седмица и е изключително дефицитна.

Ние вярваме, че този набор от продукти е основен фактор за апетита и липсата на сложни смеси. Протеините буферират глада и осигуряват строителния материал за клетките. А плодовете и зеленчуците - важни помощници в период на стрес. Следователно да се научи само един вид плодове наведнъж е по-лесно. Маги трудна, но богата на антиоксиданти в добро състояние за храносмилане. И е очевидно, че предимствата на диетата.

Списък на кои храни да не се яде

Картофи и всички бобови растения, включително нахут и леща.
Всички пържени в масло.
Всички видове масла.
Пълномаслено мляко.
Калории с високо съдържание на плодове: авокадо, банани, грозде, всички ядки.
Цялата захар.