Диетичните препоръки на Вашия лекар ще Ви помогнат да подобрите здравето си elmundosalud - диета

ОТГОВОРНО ХРАНЕНЕ ЗА МНОГО ПАТОЛОГИИ
Диетичните препоръки на Вашия лекар ще Ви помогнат да подобрите здравето си.

препоръки

Всички съвети, които получавате от Вашия лекар за това какво трябва и какво не трябва да ядете, подобряват Вашето здраве. Ако добавите към това писма, телефонни обаждания или клас за готвене, вероятно ще можете да промените лошите си хранителни навици и по този начин да спечелите години живот, според резултатите от множество проучвания.

Американските диетични насоки препоръчват три до пет порции зеленчуци на ден, две до четири порции плодове и шест до 11 порции зърнени храни, в зависимост от калоричните нужди. Той също така препоръчва по-малко от 10% от калориите, които съставляват нашата диета, да идват от наситени мазнини (като тези, съдържащи се в сладкиши) и че не повече от 30% от калориите съответстват на мазнини от всякакъв вид.

Важността на тези препоръки е, че четири от десетте водещи причини за смърт - сърдечни заболявания, някои видове рак, инсулт и диабет тип 2 - са свързани с лошото хранене.

Министерството на здравеопазването на САЩ потвърждава, че препоръките, предлагани от общопрактикуващи лекари, ендокринолози или други специалисти, са особено ефективни при тези хора, които имат някакъв рисков фактор като хипертония или високо ниво на холестерол.