ДИЕТИЧНИ ВЛАКНА И ФИЗИЧЕСКИ ЕФЕКТИВНОСТ Power Power Explosive

ДИЕТОВИ ВЛАКНА И ФИЗИЧЕСКИ ЕФЕКТИВНОСТИ

Да, има връзка между консумацията на фибри и физическите показатели.

Първо искам да обясня възможните негативни последици върху ефективността ви поради недостатъчна или твърде висока консумация на фибри във вашата диета, а по-късно ще обясня и ползите за вашите марки поради адекватна консумация.

Препоръчвам ви да прочетете и другата ми статия на тема „Диетични фибри: пълен преглед“, в която ще намерите ежедневни препоръки относно консумацията на фибри, списък с храни, богати на фибри, количеството, което трябва да консумирате от тези храни на порции и много други ползи от фибри, които ще повлияят на цялостното ви здраве и благосъстояние. Освен това ще разберете по-добре различните процеси, за които ще говорим в тази статия.

РИСКОВЕ ЗА СПОРТИ

Адекватната и достатъчна консумация на фибри е от съществено значение за спортистите, които не само се опитват да получат необходимите хранителни вещества за регенерация и изграждане на телосложението и способностите си, но също така е важно да се избягват дискомфорт и усложнения, които ще повлияят на развитието на спортната активност и общо благосъстояние.

Много широко разпространено усложнение е проява на стомашен дисбаланс, диария или колики след консумация на храна, богата на фибри или добавка от фибри. В случаите на спортисти, които проявяват тази чувствителност към консумацията на фибри, се препоръчва да разпределят консумацията на фибри между различните ястия, дори да намалят количеството фибри, които да се консумират в храната преди тренировка.

Ето защо е важно да се поддържат редовни графици за хранене и навици за евакуация, за да се предотвратят възможни чревни усложнения и да можете да адаптирате това към вашата спортна практика, знаейки как реагира тялото ви.

Какво още, Твърде високият прием на фибри ще доведе до елиминиране на по-голямо количество хранителни вещества с изпражненията, и дори ще намали количеството вода, което се абсорбира в нашите черва, което може да причини лека дехидратация. Както загубата на хранителни вещества, така и дехидратацията са отрицателни ефекти за спортист, който се опитва да подобри своите резултати и способности, така че е важно да не се прекалява с консумацията на фибри. „Понякога повече не е по-добре, по-добре е по-добре“.

ПОЛЗИ ЗА СПОРТИ

Що се отнася до ползите, които адекватната консумация на фибри може да осигури на спортистите, има любопитни данни.