Диетични точки за наблюдатели на тегло Ръководство за диета 【TMF
Какво представлява диетата на точките ?
С метода, Диета за наблюдатели на тегло, тоест точкова диета, постигнато е да се спазва диета, базирана на нашето тегло, ръст, възраст, мъж/жена, като се присвояват на всяка храна определен брой точки въз основа на калориите, които тя съдържа.
В интернет има много калкулатори на тези точки, където се вземат предвид точките, които сме посочили по-рано и с тези точки са тези, които можете да „прекарате“ през целия ден в различните ястия, комбинирайки храните според техния резултат.
Когато искате да отслабнете, можете да направите много режими, като Flash диета с нейните фази или дисоциирана диета, но сега ще предложим друг начин за отслабване, като се вземат предвид личните характеристики на всеки един, като височина, възраст, пол., физическа активност и др. и точкуване на храни в зависимост от тяхното калорично съдържание.
Известно е като Точка Диета или Диета за наблюдатели на тегло, където храните с най-висок резултат са тези, които трябва да консумирате най-малко или го правите с по-голямо времево разделяне, като напр. преработени храни, докато други групи храни, като плодове или зеленчуци, имат нулев резултат, така че можете да ядете колкото искате.
Най-хубавото на тази диета е, че можете да адаптирате дневни менюта за вкуса на всеки един, стига да не надвишавате точки, тези оценки са не само в калориите на всеки един, но и в съдържанието му в фибри, протеини, мазнини и въглехидрати, така че между две храни с еднакъв резултат ще изберем тази, която ни задоволява най-много и съдържа повече фибри.
Точка Диета: Как да изчислим точки
Това ще бъде направено в зависимост от следните фактори:
Пол:
- Мъже: 8 точки
- Жена: 2 точки
Възраст:
- Между 17 и 26 години: 4 точки
- Между 27 и 37 години: 3 точки
- Между 38 и 58 години: 2 точки