Тренировки за кардио и крака на ваканционни упражнения на плажа Deporlovers
Завършете веригата в пясъка на плажа за 20 минути, за да ускорите процеса на изгаряне на мазнини и тонизиране.
- Тренировка на Espe Модел
- Нейва Мара Модел
- Укрепнете LBM гамаши
Тези от вас, които познават Deporlovers и нашите тренировъчни процедури, знаят, че ние не обичаме нито оправдания, нито дълги периоди, без да правим физически упражнения. Следователно ние знаем това Ваканциите също са синоним на грижа за себе си и продължаване на тренировките.
Затова представяме това кардио верига за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини и тонизиране на краката ви. Изпълнете следното упражнение на плажа 2 пъти с 30 ″ почивка след всяко упражнение. Благодарим на Espe Workout за завършването на това ексклузивно обучение за Deporlovers.
Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.
Цели на обучението
Следва, списъкът на упражненията за изпълнение.
| Комбинирани странични удари (8 с всеки крак) | 16. | 30 » |
| Отскачащи клекове + страничен удар (8 с всеки крак) | 16. | 30 » |
| Клякам отваряне и затваряне на крака | 30 » | 30 » |
| Горила кляка + висока петица | двайсет | 30 » |
| Клякания с удължаване на ханша (8 с всеки крак) | 16. | 30 » |
| Странични стъпки при клек | 30 » | 30 » |
| Клекове + клекове с един крак (8 с всеки крак) | 16. | 30 » |
| Клекове + български клекове (8 с всеки крак) | 30 » | 30 » |