Диетични съвети за спортисти в предсезонни, сезонни и празнични периоди - Блогът
Блог с новини, мнения, забавления и малко от всичко
Диетични съвети за спортисти в предсезонна, сезонна и ваканционна периоди
25 февруари 2013 г.
Написано от daniel.higa.alquicira и от Overblog
The добро хранене в различните етапи, които сезонът включва, това е елемент, който не бива да се пренебрегва играчи и спортисти, тъй като това ще им позволи да поддържат правилното тегло за своята категория, да развият по-голяма мускулна сила и да имат повече енергия.
Предсезон
Първият етап е предварителният сезон, времето, през което физическата работа е насочена към осигуряване на спортист основата на атлетичната издръжливост, която ще ви поддържа във форма през редовния сезон.
Поради тази причина „в предсезонните периоди диетата трябва да бъде протеинова, защото именно на този етап те ще увеличат мускулната маса, ще укрепят мускулите повече и това, което изграждат в предсезона, е това, с което върви. да броим спортиста за редовния сезон “, казва д-р Джорджина Перес Лиз, медицински координатор на програма„ UP Vive Sano “на Универсидад Панамерикана.
По този начин консумирайте продукти с високо съдържание на протеин е основната препоръка.
За д-р Перес Лиз „протеините от месо или мляко са добри варианти, но те не са източници, от които тялото се възползва от всичко, защото храносмилането и усвояването на хранителните вещества е малко по-трудно за организма“.