Диетични съвети за Коледа - NATURLASER
Диетични съвети за Коледа
Искаме да ви помогнем да прекарате следващите коледни празници по най-добрия възможен начин, без, следователно, да се притеснявате дали ще качите още няколко килограма, затова ви предлагаме малко ...
Основни хранителни съвети за празниците.
1. Не се забърквайте!, Специалните ястия по Коледа са 5, най-много 6, а именно: вечери на Бъдни вечер и Нова година, коледни и новогодишни ястия, може би ястието на Три царе и ... . малко обяд или вечеря с колеги или приятели, и не Повече ▼. Ограничете храненето си до тези дати, а останалите дни продължете с обичайната си диета.
2. Общи съвети:
- Ограничете порциите: ако отидете на обяд или вечеря на блок маса, добре е да сложите това, което ще ядете, в чинията си и да се ограничите до това; По този начин ще избегнете да ядете твърде много или твърде малко. Изберете храни, подобни на тези от обичайната ви диета.
- Яжте бавно, спокойно и добре дъвчете храната.
- Спрете да ядете, когато почувствате, че сте доволни. Нашите майки, свекърви и баби се възползват от тези поводи, за да „атакуват“, защитават се с учтиво „Не, благодаря, чудесно е, но аз съм добре“: обикновено работи.
- Не злоупотребявайте с десерти и сладкиши, които изобилстват в наши дни по масите.
- Не пропускайте никакво хранене, това е важно, дори ако сте яли много на обяд, трябва да имате нещо леко за вечеря.
- Правете малко физическа активност по време на Коледа, възползвайте се от факта, че имате повече свободно време и се разхождайте за 45-60 минути всеки ден.
3. Напитки:
- Избягвайте алкохола, доколкото е възможно. Чаша вино, придружаваща ястието, не е лоша, нито ще представлява проблем, но бира, докато чакаме вечеря, три чаши вино, които придружават месото, две кава за препечен хляб и няколко чаши на партито, да Ако вече имаме добри калории с обяд/вечеря, празните калории от алкохол няма да ни помогнат.