Как да си направим зеленчуков сандвич - колко калории
Сандвичът или сандвичът е ястие, което обикновено се прави ежедневно, мнозина смятат, че идва от английската гастрономия. В зависимост от съставките в сандвича, той може да премине от закуска до обяд.
По принцип се състои от вземане на две филийки нарязан хляб или всякакъв вид хляб и поставяне на други храни вътре. Най-често срещаното е добавянето на студени разфасовки и сирене, но има случаи, като прочутото северноамериканско сладко и сандвич с фъстъчено масло, при които към сандвичите не се добавя протеин. Друг пример е какво ще научим тук, как да си направим зеленчуков сандвич.
Летният сезон е идеален за учене как да си направим зеленчуков сандвич и всички възможни негови вариации. Главно защото е много свеж и лек, освен това помага за поддържане на фигурата.
Не можем да пренебрегнем и това, че вегетарианската общност е все по-голяма и се прилагат практики в почти целия свят, в които целта е да се яде възможно най-малко количество месо седмично, за да се гарантира устойчивостта на нашата среда.
За да направите зеленчуков сандвич
Изпълненото време за подготовка е приблизително 10 минути, а времето за готвене - 5 минути. Сандвичът не трябва да стои. Не забравяйте, че можете също да правите вариации според вашите калорични изисквания.
- Две пълнозърнести сандвич хляба
- Козе сирене
- Сирене Manchego
- Сирене проволон
- Карамелизиран лук
- Маруля
- Домати
- Аспержи
- песто
Метод на приготвяне:
Вземете двете филийки хляб и намажете пестото от едната страна. В другата можете да добавите масло. Поставете филийките хляб върху тава на умерен огън с разперената страна надолу.
Междувременно трябва да сготвите аспержите. Можете да го направите на същата скара, просто добавете малко масло, за да ги задушите, сол и черен пипер на вкус. С 3 или 4 аспержи е достатъчно.
Във времето, необходимо за приготвяне на аспержите, трябва да се погрижите за най-сложното нещо, да подредите сирената. Козето сирене трябва да се движи между парче сирене проволон и парче сирене манчо. Занесете ги на скара.
След като сиренето се разтопи и аспержите са готови, поставете всичко вътре в сандвича. Добавете и марулята, домата и карамелизирания лук. И вуаля, сега знаете как да си направим зеленчуков сандвич. Можете да му се насладите, като добавите малко пържени или печени картофи.