Диетични съвети за хора с високо кръвно налягане Hixea informaci; n за здраве

Кръвното налягане е силата, която кръвта упражнява върху артериите. Когато човек има високо кръвно налягане, сърцето му трябва да работи по-усилено, за да изхвърли кръвта и артериите му се разрушават по-рано. В резултат на това те са по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, особено мозъчно-съдови инциденти (церебрална тромбоза) и исхемична болест на сърцето (липса на кръвоснабдяване на сърцето и инфаркт).

хора

За да предотвратите и контролирате високо кръвно налягане, можете да направите това:

Като цяло това трябва да е вашият модел на хранене:

  • Хранете се здравословно и балансирано. Свикнете с много разнообразна диета, основана на месо, риба, пиле, мляко, яйца, плодове, зеленчуци и бобови растения.
  • Увеличете консумацията на плодове (4 до 5 порции на ден), зеленчуци (4 до 5 порции на ден), пълнозърнести храни (6 до 8 порции на ден), нискомаслени млечни продукти (2 до 3 порции на ден), бобови растения и ядки (4 до 5 порции дневно) и постно месо, птици и риба (6 или по-малко порции дневно, поне 2 риби).
  • Ограничете консумацията на мазнини и масла (2 до 3 порции на ден), сладкиши, за предпочитане нискомаслени или обезмаслени (5 или по-малко на седмица) и сол (по-малко от 2300 mg на ден за предотвратяване и не повече от 1500 mg натрий дневно, ако сте на 40 или повече години или вече имате високо кръвно налягане).