Диетични рецепти за вкусни ястия за отслабване
Благодарение на изобретателността на готвачите има различни диетични рецепти, които са прости и достъпни. От полезни продукти можете да приготвяте супи, гарнитури, мезета, салати и дори десерти. Основното нещо е да използвате нежни методи за готвене.
Рецепти за диетична супа
Много възрастни учат децата си, че първите ястия са здравословни и това мнение се потвърждава. Леката, топла диетична супа насърчава храносмилането, тъй като стомашната лигавица се затопля и се стимулира производството на стомашен сок. Първите курсове поддържат водно-солевия баланс, който бързо и лесно се абсорбира в тялото. Готвенето е разрешеният начин за готвене на диета, тъй като запазва максималното количество хранителни вещества.
Зеленчукова супа - диетична рецепта
Зеленчуците са в списъка на най-полезните продукти за тялото и отслабването, тъй като в състава им влизат витамини, минерали, фибри и други важни вещества. Диетолозите ги препоръчват в прясна форма, но след подходяща термична обработка зеленчуците все още са полезни. Диетичните рецепти трябва да изключват използването на картофи, където голяма част от нишестето е вредно за фигурата.
съставки:
- лук - 6 бр;.
- домати - 6 броя;
- зеле - 0,5 г;
- пипер - 3 броя;
- клончета целина - куп;
- магданоз и подправки.
подготовка
- Доматите се накисват за няколко секунди във вряща вода, за да се отделят лесно, и се нарязват на малко кубче. Обелете нарязания лук, като доматите, и нарежете зелето. Пипер, обелете и нарежете. Зелен пудинг
- За да направите диетична зеленчукова супа, залейте всички съставки с вода и изгорете. Когато течността заври, гответе 10 минути. в малък огън.
- В края на времето намалете котлона до минимум и гответе под капака за още 10-15 минути. В края на готвенето добавете сол и черен пипер. Поставете зеленчуците, варете 1,5 минути и сервирайте след 10 минути. настоявайки
Диетична грахова супа - рецепта
Бобовите растения са полезни продукти, защото са богати на полезни растителни протеини. Грахът съдържа много витамини, минерали и аминокиселини. Доказано е, че намалява риска от затлъстяване и анемия, важно е за дейността на мозъка и нервната система. Има прости диетични ястия с използване на грах, благодарение на които се получават вкусни и ароматни супи.
съставки:
- корен от целина - 220 г;
- Моркови - 4 броя;
- грах - 1 супена лъжица;.
- Лук - 1 бр;.
- масло - 5 g;
- подправки.
подготовка
- Вечер изсипете граха с вода, за да набъбне и е важно за по-доброто храносмилане.
- Обелете целината и двата моркова, нарежете ги на кофа и ги залейте с пет литра вода. Гответе бульона до готовност.
- Добавете готовия грах и сварете, докато омекне.
- Обелете останалите моркови с лук и ги нарежете. Поставете зеленчуците върху лист за печене, олио и изпратете във фурната, загрята до 180 градуса, за 10 минути.
- В супата зеленчуците трябва да бъдат изпратени малко преди края на готвенето. Накрая сол и черен пипер.
пилешки диетични ястия
Птиците се считат за основния протеинов продукт за хората, които искат да се справят с излишните килограми или да поддържат форма. Той има много полезни вещества, но мазнините, напротив, не са достатъчни. Най-добре е да изберете диетични ястия от пилешки гърди, които са по-малко калорични. Нормализира метаболитните процеси, насища с полезни вещества и облекчава глада. Използвайте птицата в различни ястия, но не пържете.
Пилешки кокалчета - диетична рецепта
Много домакини често се замислят какво да служат като гарнитура, поради което възлите се считат за идеално допълнение към зърнени храни, тестени изделия, зеленчуково пюре и т.н. За да разнообразят вкуса, диетичните рецепти за пилешки филета могат да бъдат допълнени с множество сосове, но имайте предвид, че те трябва да бъдат диетични. Каналите за готвене могат да бъдат направени по различни начини, но най-често те са направени.
съставки:
- филета - 0,5 кг;
- протеин - 2 бр .;
- мляко - 65 мл;
- масло - 35 г;
- сол и подправки.
подготовка
- Такива диетични пилешки рецепти се различаватс помощта на малка кайма, която прави ястието меко и ефирно. За да се получи този резултат, пържолата трябва да се прекара два пъти през месомелачката.
- За пълнежа сложете омекотеното масло и разбъркайте добре, добавяйки протеини. Налейте млякото, добавете сол и черен пипер и разбъркайте добре с пасатор, докато получите пухкаво и хомогенно тесто.
- Оставете водата да заври и с помощта на две лъжици оформете каналите и ги потопете във вряща вода. Когато излязат, гответе няколко минути и след това издайте шум. Може да се сервира с нарязани зеленчуци и сметанов сос.