Хранене на деца от 1 до 2 години след кърмене

През първите месеци на вашето бебе храненето е съвсем основно. Световната здравна организация препоръчва изключителната консумация на кърма през първите шест месеца и има всички хранителни вещества за растеж. В допълнение, той осигурява адекватна хидратация, особено сега, когато лятото наближава.

Съществуват обаче много съмнения относно диетата на вашето мъниче, щом достигне първата година от живота. Какво да ги храня? Кое количество е правилно? Твърди, течни или и двете?

Започва нова фаза на хранене, в която можете да ядете всякакви вкусотии. Малко по малко, малките ще могат да дъвчат не много големи нарязани храни. Освен това обядът ще се превърне в забавното време на деня, когато цялото семейство е заедно. Вашето бебе може дори да яде първо ястие, второ ястие и десерт, така че те ще споделят същото преживяване като родителите си на масата. Не се притеснявайте, ще обясним всичко стъпка по стъпка!

хранене
Основните количества

Диетата на детето ви на тези възрасти се определя от редица калории, по-конкретно, между 1200 и 1300 килокалории на ден. Опитайте се да гарантирате, че диетата им е разнообразна и че отговарят на тези изисквания, така че развитието им да е оптимално. Като по-конкретни се препоръчва между 25 и 30 грама протеин в ястия като месо, яйца или, ако предпочитате веганска диета, можете да изберете бобови растения или силно протеинови зеленчуци като спанак.

От друга страна, предлагаме количеството въглехидрати да се поддържа между 100 и 160 грама на ден. Овесът, зърнените храни, тестените изделия или оризът се повтарят доста често, за да отговорят на тези количества, като винаги внимават да не се задавят.

Също така е необходимо да ядете между 35 и 45 грама мазнини на ден, тъй като това ви позволява да имате достатъчно храна, за да имате енергия в малкото си тяло. Храните, споменати преди, като месо, яйца или дори мляко, съдържат животински мазнини, които дават на вашето бебе отлично здраве. Трябва обаче да внимавате с това включване на мазнини не е прекомерен, тъй като е опасно хранително вещество.