Диетични рецепти от 2400 kcal - ХРАНЕНЕ, КРАСОТА, ЗДРАВЕ

Съдържание на публикацията

Тези рецепти за диета от 2400 kcal ще улеснят опита при промяна на системата на живот, което в този случай започва с промяна в хранителната система.

Рецепти за 2400 ккал диета

Въглехидрати: 100g | Протеини: 15g | Мазнини: 20g

Енергийна стойност: 640 kcal

МЛЯКО, ПОМОРАЛОВ СОК, ПЛОДОВА МАКЕДОНИЯ И ПЕРЕН ШУМ, ПРИГОТВЕН С МАСЛО.

Вземете 220 мл обезмаслено мляко с или без кафе и 60 г бял или пълнозърнест хляб с 25 г шунка
варено и 15g зехтин (1 супена лъжица и половина).
Сервирайте с 200 мл пресен портокалов сок и плодова салата, състояща се от 135 г портокал, 120 г киви и 120 г ябълка.

Въглехидрати: 40g | Протеини: 0g | Мазнини: 10g

Енергийна стойност: 160 kcal

СОК, ПРЕЗЕРВИЦИ С РАЗМЕРЕНО СИРЕНЕ И МАНДАРИН

Чаша опакован портокалов сок (150 ml), придружена от препечен хляб от бял хляб (30 g) с
намазано сирене тип «Филаделфия» или натурален крем «Hacendado» (40 г) и 1 средна мандарина (80
ж).

Въглехидрати: 100g | Протеини: 40g | Мазнини: 30гр

Енергийна стойност: 830 kcal

ПИЛЕШКА ГЪРДА С ЧИЛИНДРОН С ОРИЗ. ХЛЯБ.

В тиган леко кафяви 95g пилешки гърди с 10g зехтин (1 супена лъжица
супник) и резерв.
От друга страна, в гювеч с 20 g зехтин (2 супени лъжици пошивка 80 g лук и 90 g червен пипер.
След като се свари или изпече, картофите могат да бъдат разглобени или изсипани в салатата.
За десерт вземете 160 г ябълка или круша, киви или ананас, череши, сливи или мандарини или 270 г портокал, праскова или кайсия или 330 г диня или ягоди.

СУПА АКЦЕЛГА С БАДЕМИ И ПИЛЕШКИ ГРИЛИ НА СКАР С КАРТОФ. ХЛЯБ И ПЛОДОВЕ.

За супата сварете 100 г манголд или го използвайте в консерва и съхранявайте с бульона си.
След това в тиган с 10g зехтин (1 супена лъжица) запържете 2 скилидки чесън на листа и когато се запържат, добавете 1 чаена лъжичка червен пипер, като внимавате да не загори.
След това добавете оцет и 16 г бадеми към манголда и когато заврят, оставете настрана.
Като второ ястие пригответе 115 г пилешки гърди на скара с 10 г зехтин (1 супена лъжица) и 300 г суров тежък картоф, за да се сварят или пекат.
Сервирайте с 50 г бял или пълнозърнест хляб.
За десерт вземете 240 г ябълка или круша, киви или ананас, череши, сливи или мандарини или 405 г портокал, праскова или кайсия или 495 г диня или ягоди.

ДЪРЖАВЕН ЗАЕК С КАРТОФ. ХЛЯБ, ПЛОДОВЕ И ЙОГЪРТ.

Подправете 90 г нарязан заек със сол и черен пипер, кафяв в 25 г зехтин (2 супени лъжици и половина),
извадете и резервирайте.
В същото олио, кафяво 100g лук, 1 скилидка чесън и ако искате, заешките вътрешности. След това пасирайте месото от лук, чесън и органи.
След това добавете заека, 300 г картофи, вода, мащерка, розмарин, черен пипер, дафинов лист и варете в експресна тенджера за 15 минути.
Придружава се с 40g бял или пълнозърнест хляб За десерт вземете 240g ябълка или круша или киви или ананас или череши или сливи или мандарини или 405g портокал или праскова или кайсия или 495g диня или ягоди и 1 Hacendado кисело мляко 0.0 вкуса или 1 Кисело мляко Activia 0,0 натурално или 1 кисело мляко Vitalinea 0,0 неподсладено.

САЛАТА TUNA, ПРЕСНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПРЕСНО СИРЕНЕ И СУХИ ПЛОДОВЕ. ПЛОДОВЕ.

Пригответе в купа салата със 100 g маруля, 60 g нарязан лук, 80 g зеле
червено зеле, 200 г нарязан домат, 110 г естествен консервиран тон, 55 г прясно сирене от
Бургос и 16 г орехи.
Добавете 15g зехтин (1 супена лъжица и половина). Сервирайте с 50 г бял или пълнозърнест хляб. За десерт пригответе плодова салата с 80 г ябълка, 165 г ягоди, 120 г киви, 135 г портокал и 25 г стафиди.