Diet Ruin Foods - Dyetica - Здравно училище
Хранителните с диета храни действат срещу вас, ако следите теглото си. Те имат добър вкус и са приятни за ядене, но са с ниско съдържание на хранителни вещества и калории.
Много от тези храни ви оставят да се чувствате гладни, защото са с ниско съдържание на фибри и протеини. Като цяло хранителните развалящи храни трябва да съставляват много малка част от общата ви диета.
Най-лошите нарушители
Храни с високо съдържание на мазнини. Повечето храни с високо съдържание на мазнини са с високо съдържание на калории, но с ниска хранителна стойност. Много от тези диетични храни се правят с нездравословни наситени или транс-мазнини. Тези видове мазнини са твърди при стайна температура. Например мазнината в сиренето или маслото е твърда. За разлика от това, зехтинът, който е полезен за сърцето, е течна мазнина. Въпреки това винаги трябва да контролирате порциите си, тъй като консумирането на твърде много мазнини може да доведе до наддаване на тегло.
Храните с високо съдържание на мазнини включват:
Мазни разфасовки месо като хот-дог, бекон или ребра
Всяка храна, в която има пълномаслено сирене, като пица, бурито и сирене mac n
Пържени храни
Цели млечни храни
Кремообразни храни, като кремообразни супи и сосове
Рафинирани зърна. За разлика от пълнозърнестите храни, които подхранват вашата диета, по-голямата част от хранителните вещества и фибрите са отстранени от тези зърнени храни по време на процеса на рафиниране. Следователно те оставят гладни.
Рафинираните зърна включват:
бял хляб
Паста, приготвена с бяло брашно
бял ориз
Висококалорични напитки. Подсладените напитки се зареждат с калории, които ще останат с вас дълго след изчезването на напитката.
Понички
Кифли
Ескони
Торта
Сладки бисквитки
Шоколадова и орехова торта (брауни)
Изглеждат здрави, но не са
Енергийни барове. Тези барове може да са спечелили репутация на здрави, защото се продават, за да ви дадат енергия за упражнения. Повечето обаче са по-скоро бонбони - с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на захар, мазнини и калории. Освен ако не се нуждаете от бърза енергия в средата на бягане или тренировка, намерете по-здравословен начин за зареждане.
Супи на основата на сметана. Съветът за приготвяне на храна, състояща се от супа и салата, може да се обърне, ако вашата купа супа има калориен и мастен профил на хамбургер. Кремообразните супи, като крем от гъбена супа и много супи от супа имат около 400 калории на купа. Супите на базата на бульон, като минестроне, имат около 100 калории.