Диетични и хранителни съвети в аптека Silos
ДА ИЛИ НЕ ДОПЪЛНЕНИЕ?
Храненето не е точна наука Това го знаем от промените в препоръките през годините. Сега до едно яйце на ден то е здравословно, преди не повече от три седмично. Синя риба беше лошо, сега е неговата омега 3 те са панацеята. И така, често се появяват дебати, които с напредъка на науката се разрешават, макар и не винаги окончателно.
Има отделни обстоятелства, които изискват постоянно или временно увеличение нива на прием над общите препоръки. И това понякога е много трудно да се постигне без добавки:
Бременност и кърмене. Един от най-ясните примери за жизненоважен етап, когато приносът на някои хранителни вещества е от решаващо значение. Препоръчва се добавка с фолиева киселина, поне четири седмици преди бременността и през първия триместър, за да се избегнат дефекти на нервната тръба. Йод и желязо, по преценка на професионалиста и нивата в тялото на бременната жена.
Неправилна диета. В някои случаи поради лични обстоятелства диетата може да не доставя всички хранителни вещества в адекватни количества. Хранителните предпочитания и отвращения могат да затруднят снабдяването с някои хранителни вещества.
Специални диети. Най-ясният пример е веганството, където добавките с витамин В12 това е от съществено значение и с други хранителни вещества като омега 3 дълга верига, препоръчително. Други ограничителни диети могат да доведат до други видове недостатъци, които трябва да бъдат оценени.
Спорт. Физическата активност с определена интензивност и честота може да увеличи нуждите на някои витамини като B1, B3 или B6 или някои минерали като калций, магнезий или желязо, в допълнение към протеини или въглехидрати .
Болести. Храносмилателните проблеми, свързани с променена микробиота или синдром или заболяване на раздразнените черва, могат да затруднят абсорбцията на хранителни вещества, като по този начин се изисква по-голям принос.
Алкохол или тютюн. Тези навици увеличават нуждата от антиоксидантни витамини, особено С или Е, и минерали като селен, плюс други витамини като В12.
Опитвате се да отговорите на първоначалния въпрос: ДА ИЛИ НЕ на добавките? Вероятно много по-често, отколкото си мислим. Но трябва да се направи добре и под професионален съвет . Безразборните добавки никога не са препоръчителна практика. Следователно във вашата аптека имате най-добрия асортимент в добавките и професионалните съвети, от които се нуждаете.