Диетични храни за щастие, които увеличават отделянето на серотонин 4 ноември 2013 г.

The чувство за благополучие което чувствате след хранене е свързано с утоляване на глада, с удовлетворяване на вашите физически нужди. Има обаче такива храни, които подобряват тази реакция, тъй като те съдържат вещества, които увеличаване на освобождаването на серотонин, невротрансмитер, отговорен за чувство на удоволствие.

храни

Без серотонин, тялото е по-податливо на проблеми като депресия, раздразнителност, безсъние, безпокойство, настроение, принуда за ядене, наред с други. Ако търсите "по-щастлива диетаНищо по-добро от добавянето на тези невероятни храни към чинията си:

Живовляк: богат на аминокиселината триптофан, предшественик на серотонина. Без серотонин; на всеки 100 грама банан предлага 18 mg от аминокиселината.

Авокадо: богата на фолиева киселина, витамин В3 и калий. Авокадото съдържа повече протеини от всеки друг плод, освен че предлага желязо, магнезий, витамин С, Е и В6. Той има специфично действие върху централната нервна система, като помага да се поддържат хормоните, които регулират мозъчните химикали, гарантирайки релаксиращ ефект.