Диетични газирани напитки, защо никога не трябва да ги пиете La Nota Latina
Вероятно сте наясно, че 140-калорична кутия сода не е точно здравословен еликсир. Ако не знаете как да отхвърлите този навик на газирана сода, прочетете, има подкрепени от науката причини, които ще ви убедят да се откажете окончателно от диетичните напитки. Можете дори да започнете с напитки, които улесняват отказването от содата.
„Никой не се нуждае от сода; редовен или диетичен. Някои смятат, че диетичната сода е по-добър вариант, защото „поне без калории“, но съдържа химикали, които запалват предпазителя, който запалва хронично заболяване “, казва Наоми Уиттел, сертифициран консултант по хранене и автор на Glow15: A Подкрепен план от науката за отслабване, съживяване на кожата и съживяване на живота ви.
1.-Диетичните газирани води до пристрастяване
Не е чудно, че е трудно да се спрете само на един. Може да е шумолене. Може да е вкусът. Може да е нещо в списъка на съставките. „Изкуствените подсладители могат да причинят физическа зависимост, а при някои много повече от други. Кофеинът може да е част от това за някои, но сладкият вкус определено ни кара да се връщаме за още “, казва Уиттел.
И така, какъв е резултатът от изхвърлянето на газирани напитки? Вижте какво се случва с тялото ви, когато спрете да пиете, за да можете да разберете
2.-Предлага нулеви ползи за здравето
Въпреки че намалява 140 калории на кутия или 230 калории на бутилка от 20 унции, диетичната сода няма ползи за здравето
„Също така мисля за това какво замества содата, било то вода, чай или дори кафе. Чаша вода или газирана вода идва без изкуствени подсладители, натрий, оцветители и аромати. Това е много по-умна и по-хидратираща опция “, казва Бони Тауб-Дикс, RD, създател на BetterThanDieting.com и автор на„ Прочетете го преди да го изядете: отведете ви от етикета до Меса “.
3.-Sweet генерира сладко
Докато изкуствените подсладители, одобрени за употреба в безалкохолни напитки, се считат за „общопризнати като безопасни“ за възрастни от Американската администрация по храните и лекарствата, „изкуствено подсладените газирани напитки са много по-сладки от обикновената захар. Когато тялото ви получи толкова много захар наведнъж, можете да започнете да жадувате още по-сладко, което води до все повече сода или нездравословни храни “, казва Джена А. Вернер, RD, създател на Happy Slim Healthy.
4.-Може да бъде вредно за червата
Според проучване на мишки, публикувано в списание Molecules, добавянето на изкуствени подсладители в менюто ви може да повлияе на разнообразието и броя на добрите бактерии в стомаха ви.
„Изкуствените подсладители могат да променят или убият полезните бактерии в червата. Знаем, че се нуждаем от здравословен микробиом, не само за храносмилането, но и за здравето на мозъка, метаболизма, контрола на теглото, имунната система; и изследванията показват връзки с почти всеки орган и система в тялото ", казва Whittel.
5. - Всяка чаша ви кара да жадувате за повече въглехидрати
Когато сладкият вкус пристигне без очакваните калории, мозъкът и тялото ви остават да гадаят. Освен това тялото ви свиква със сладки неща, докато консумирате повече газирани напитки, така че вместо да мислите, че една ябълка е сладка, ще ви трябват плодови закуски с вкус на захар и ябълки, за да се чувствате доволни.