Диетични фибри, полезни за почти всичко

Разбира се, че сте чували, че фибрите са добри, но може би не знаете точно защо. В допълнение към ползите от него (и някои други вреди), ние обясняваме колко трябва да приемате, какви храни го съдържат и дали трябва да приемате добавки. Започваме ли?

почти

Какво е фибрите?

В действителност няма едно влакно, но този термин обхваща много различни вещества, които са част от стената на растителните клетки. Общото между тях е, че те не се усвояват и не се абсорбират в червата и именно там упражняват многобройните си полезни действия.

Има два вида влакна:

  • Разтворим: той се разтваря във вода и се намира главно в плодове Y. зеленчуци, на овесена каша и ечемик.
  • Неразтворим: не се разтваря във вода и се намира във цели зърна (неразделна, нерафинирана), пшенични трици, на зеленчуци, на зеленчуци и плодовесуха.

За какво са фибрите?

Фибрите имат множество предимства, които отчасти зависят от вида влакна:

Имайте предвид, че това разделяне на полезните ефекти въз основа на всеки вид влакна всъщност не е толкова рязко. Освен това варира при хората. Следователно, повече от вида фибри, важното е количеството, което приемате: те се препоръчват 25-30 г фибри на ден.