Диетична философия и здраве

Блог на Homoboticarius от Хосе Алберто Рубио Муньос

Ние живеем В общество с големи противоречия ядем повече от всякога, но много храни с лошо хранително качество, които ни причиняват недостатъци, които трябва да бъдат компенсирани с добавки, а също и метаболитни заболявания, които ни карат да имаме по-лошо качество на живот и огромни медицински разходи, чиято профилактика Ние знаем как трябва да се направи!

Ядем големи количества храна за „подарък“ или „награда“ (може би защото много други удоволствия в живота не са толкова достъпни и достъпни).

Вместо да приемаме определени храни като специален елемент (евентуално), ние ги въведохме в нашата седмична диета (ако не ежедневно).

И от друга страна, образът на тялото, слабостта, перфектната физическа форма ни обсебват.

Тази смес кара много хора да страдат от безпокойство, лична несигурност, недоволство от себе си или да извършват постоянни процеси, подобни на махало: „Поглъщам всичко - не ям нищо“.

Ще ви донеса моите два цента, моите заключения, диетичната философия за здравословност, която познавам до днес, след повече от 20 години като фармацевт и диетолог.

Те са общи подходи с много за развиване и изясняване.

Моята диетична философия ме кара да ви съветвам, че: Не диети, освен в определен момент и по много конкретна причина.

Диетата е полезна, ако това, което ядете във фазата на поддръжка, е това, което ще продължите да ядете по-късно, ако не ... ще си върнете загубеното тегло.

Не правете диети с огромни калорични ограничения и не яжте диети, които не са балансирани в хранителни вещества, те могат да представляват опасност за здравето и тяхната клинична ефективност не е доказана.

Повечето диети се провалят, те включват въвеждане на „балон“ за известно време и когато си тръгнат, възстановяват (или увеличават) всичко изгубено.

Използвайте диетата като път за учене, не като цел, а като средство.

Ако възнамерявате да промените теглото си:

Направете го в средносрочен план, така че да бъде ефективно и трайно
Асимилирайте, че трябва промяна на начина на живот: в диета и упражнения (в противен случай ще се провалите).
Предложено е като еволюция в живота, промяна към по-добро и не мислете за това да имате тяло, различно от вашата морфология, а за подобряване на себе си по реалистичен начин.

Здравословност (здравословни навици)

Поддържайте тялото си в баланс:

Изпълнявайте упражнения от повече от 40 минути поне 3-4 дни в седмицата. Не само „кардио“ (ходене, колоездене, елиптично, бягане), но също така комбинира упражнения за тегло или усилия (те помагат за изгарянето на повече калории).