Диетичен протеин на прах, веществото, което оформя тялото ви
Това е хранителна добавка, използвана от спортисти за подобряване на представянето и увеличаване на мускулната маса. Но това не е само за тях. Всъщност може да бъде чудесен съюзник за отслабване и тонизиране.
Ако сте спортист или сте започнали в някои спортна практика, Може би сте чували за важността на правилното хранене за по-добро представяне и увеличаване мускулна маса. В допълнение към балансираното и разнообразно хранене, в случаи на физическо изтощение може да е добре, макар и не задължително, да се увеличи консумацията на протеини. Може да се направи чрез храна, но и с хранителни добавки. В този смисъл протеиновият прах е добър съюзник. Дори се свързва със загуба на тегло и тонизиране на тялото. Добре ли е за всички? Ние ви го обясняваме.
Какво представляват протеините?
Протеините са макронутриенти основни неща, които придобиваме чрез храната. Те допринасят 4 калории на грам и те изпълняват много важни функции в организма. Едно от тях е участието им в изграждането на платове. Общата препоръка е да осигурите между 40 и 60 грама протеин чрез ежедневната диета. Но при определени обстоятелства може да е необходимо консумирайте повече.
Например бременните жени се нуждаят от допълнителен принос. Същото се случва, когато a Голямо количество енергия чрез спорт или ако искате да тонизирате тялото си максимално. Поради тази причина някои хора се обръщат към добавките, тъй като по този начин придобиват тази допълнителна нужда.
Какво е протеин на прах?
Това е вещество, което, както подсказва името, е направено от протеин. "Можем да го намерим в изолиран формат или концентриран. Изолираната формула ще бъде по-чист протеин, с по-ниско съдържание на мазнини и захар. Обикновено той идва от суроватка, така че произходът му е животински. Въпреки че можем да намерим и протеинов прах вегетариански или веган (грахов протеин, оризов протеин и т.н.) “, обяснява той Марта Валехо, диетолог-диетолог от клиниката по медицински опции.
Отслабнете и оформете тялото
Функцията на протеиновия прах е тази на всяка друга добавка, за да покрие външно хранителни нужди, защото не можем или не искаме да го правим с храна. „Традиционно приемът му се препоръчваше точно в определен период след тренировка, тъй като се говореше за „анаболен прозорец“, в който трябваше да дадете на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да се възползва от тренировката. По-новите проучвания обаче изчисляват, че преодоляването на това (от няколко часа преди до няколко часа след тренировка) може да бъде интересно за насърчаване на анаболизма и възстановяването на мускулите “, обяснява лекарят. Рамон де Кангас, диетолог-диетолог и лекар по функционална и молекулярна биология. The анаболизъм Това е реакция на синтез, при която се изразходва енергия и от малки се изграждат големи молекули. Една от функциите на анаболизма е да увеличи мускулната маса.