Диетичен Лос; трябва да; на добра диета Как се хранят Cadena SER AMP

Експертът по хранене Ангела Кинтас ни казва какви храни да има в хладилника ни

Ключът към това да бъдете във форма е да имате добър метаболизъм и това се постига с a здравословна и балансирана диета, тоест консумирането на здравословни храни, както е обяснено от химик и експерт по хранене Анджела Кинтас. Но също така е важно Спортувай, защото метаболизмът зависи преди всичко от мускулната маса, която имаме в тялото. Колкото повече мускулна маса, толкова по-добър метаболизъм и следователно обработваме по-бързо това, което ядем. С други думи, ние изгаряме повече калории с по-малко усилия. Ето защо ключът към добрия метаболизъм е да спортувате и да комбинирате добре храни, за да ни помогнете да увеличим тази мускулна маса.

диетичен

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

Добрата диета се състои от научете се да ядете, спомня си Кинтас. Не е добре да се чувствате уморени или слаби, както се случва при някои екстремни или прекалено строги диети, а точно обратното: „трябва да имате повече енергия и да се чувствате добре“.

Какво трябва да имаме в хладилника, за да се храним здравословно и да не се изкушаваме? Това, което не може да липсва при никакви обстоятелства, е белтъчини с ниско съдържание на мазнини. И какво е това? По думите на Кинтас, „всичко, което бяга, лети, скача, плува или пълзи“ (пиле, пуйка, бяла риба, синя риба и др.). Те са храни с високо съдържание на мазнини, но здравословни мазнини. Той също зехтин Той е източник на този вид мазнини, както и съществена съставка в нашата диета, макар и по умерен начин.

РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ХРАНЕНЕТО И ХРАНЕНЕТО

Храненето би означавало само да ядем калориите, от които се нуждаем през целия ден, и да подхранваме би било, че тези храни освен това ни осигуряват основните хранителни вещества в една добра диета.