Диети за SIBO - Хранене - Черва и здраве - Диета FODMAP
В това пространство ще говорим за най-препоръчителните диети SIBO. Въпреки че няма консенсус по този въпрос, изглежда има обща точка, която е намаляване на приема на въглехидрати така че да не служат като храна за бактериите.
По-късно, въз основа на сравнение на различните препоръчителни диети, ще ви кажа кои храни би било по-добре да се избягват, кои обикновено се понасят по-добре и ще ви дам няколко съвета за повторно въвеждане на храни.
Но на първо място, не забравяйте, че диетата обикновено не служи като лечение на SIBO, а е средство за подобряване на симптомите (което вече е много). Трябва да разберете каква е основната причина за вашето SIBO, защо на първо място сте развили бактериален свръхрастеж (сраствания, нарушения на подвижността, хипохлорхидрия и др.).
Каква е диетата за SIBO?
- Намалете ферментацията в червата си
- Увеличете усвояването на хранителните вещества
- Космически ястия, за да се даде време за възстановяване
- Подобряват симптомите на чревна пропускливост
Искам да ви предупредя преди (за да не се побъркате да ядете нещо, само защото в списъка изглежда като „позволено“), че тези списъци с разрешени и непозволени храни са ориентировъчни, тъй като всеки човек има уникална микробиота, толерантността към различни храни варира. Не спирайте да ядете храна, която ви подхожда, само защото я смятате за „не се препоръчва“, и не се страхувайте да тествате (разумно) толерантност към други храни. Може да се изненадате и да можете да толерирате малка порция.