Факторите, които най-много влияят при напълняване
Заседналият начин на живот, стресът и лошите хранителни навици са най-честите основни причини за напълняване
Заседналият начин на живот, стресът и лошите хранителни навици са най-честите основни причини за напълняване
Натрупването на килограми е разстройство за много хора, защото те продължават живота си, както винаги, и везните не спират да се покачват. В други случаи те просто обичат да се хранят, не спортуват, следват заседнал живот и е невъзможно да не увеличат размера си.
Разбира се, трябва да е ясно, според това, което диетологът-диетолог и доктор по биохимия Гризелда Хереро казва в интервю за Infosalus, че факторите, които влияят върху наддаването на тегло, са „многобройни и вариращи между хората“.
За да го разбере, Хереро, който е съавтор с психолога Кристина Андрадес от „Psiconutrición“ (Arcopress), смята, че е необходимо да се обясни от какво се състои понятието „енергиен баланс“ и връзката между това, което съществува ядете и какво харчите в калории, "това ще бъде ефектът върху теглото".
«Това е връзка между калориите, които постъпваме чрез храната, и тези, които тялото ни използва. Сред тези, които изразходва, имаме частта, която консумира, за да може организмът ни да остане жив (дишане, мислене, сън, сърцето бие), а след това към това трябва да добавим и дейността, която извършваме през деня и тя не е само физическата активност. Аз стоя прав харчи повече от седнало или легнало. Този, който мисля, ям или работя, също използва енергия ", посочва.
Сега той посочва, че теоретично има нулев енергиен баланс, когато се храня по същия начин, както изразходвам; положително е, ако ям повече, отколкото изразходвам; и отрицателно, ако изразходвам повече калории, отколкото ям.