Диети за поддържане на теглото - клиника Otosalud

Диети за поддържане на добро здраве и поддържане на адекватно телесно тегло

Започнете
Хранене и диета
Диети за поддържане на тегло

Какво представляват диетите за поддържане на теглото?

В наши дни изглежда невъзможно да отворим вестник или да включим телевизията, без да ни кажат, че изпадаме в криза на затлъстяването, че децата са най-затлъстели от всякога или ни показват най-новите иновации здравословно хранене.

С постоянното бомбардиране на информация може да бъде трудно да се знае какво да ям и колко за поддържане на здравословно тегло. Също така може да бъде трудно да се изчисли какво точно е здравословното тегло: индекс на телесна маса (ИТМ) и процент телесни мазнини често може да бъде объркващо и неприложимо за всички.

Различните хора се нуждаят от различни количества храна и има много фактори, които трябва да се вземат предвид, когато се гледа какво да се яде:

Трябва ли човекът да наддаде, да отслабне или да поддържа текущото си тегло?
Диетични нужди: алергии, вегетариански, вегански
Ниво на упражнения: броят на изгорените калории влияе върху броя на калориите, които трябва да се консумират
Метаболизъм
начин на живот

В клиника Otosalud сме специалисти по диети за поддържане на теглото

Сега можете също да поискате среща за онлайн консултация по хранене

Как можем да ви помогнем да поддържате теглото си?

При разработването на план, диетолог можете да разгледате последиците от тези фактори, създавайки опции, които могат да бъдат получени и поддържани.

Ползите от a здравословна диета и поддържане на здравословно тегло те са безценни. Те включват:

Здраво тяло
Здрав ум
Подобрена концентрация/памет
Тласък в самочувствието

Ключът към поддържайте здравословно тегло това е да го адаптирате към вашия начин на живот и да го направите част от него, вместо да правите нещо, което трябва да направите. Физическата активност и упражненията са изчерпателни и диетологът ще може да съветва какъв тип упражнения са необходими, колко и колко често. Важно е да мислите „в дългосрочен план“, да бъдете гъвкави и да позволявате случайни индулгенции.

A диетолог може да предложи начини да извлечете повече от храната си, така че да се чувствате сити след хранене и да не се изкушавате да ядете по-късно. Това може да включва отделяне на време с хранене и редовно хранене. Воденето на хранителен дневник също може да бъде полезен начин за наблюдение на диетата ви, проследяване на храненията за седмицата, планиране напред и наблюдение на активността и упражненията. Също така може да помогне за записването на мисли и чувства, а диетологът може да отбележи връзките между моделите на хранене и мислене.

Много хора, които на хартия имат „здравословно” тегло, често все още не са доволни от своята форма/фигура. Диетологът може да помогне за изграждане на мускули, тонизиране на определени области и подобряване на цялостната физическа форма.

Поддържането на здравословно тегло не трябва да бъде скучна работа. С помощта на адекватна подкрепа и съвети, може да се превърне във вашия нов начин на живот.

Как работим?

Първа консултация за оценка: искаме да разберем делото ви задълбочено (Продължителност: 1 час)

Обширно лично интервю: диетична и клинична история, изучаване на навици.
Изследване на телесния състав с биоимпеданс: предоставяне на доклади и цели.
Скорошен анализ на анализа.
Доставка на диетичен дневник: за нас, като специалисти по хранене, това е много полезен инструмент, тъй като благодарение на вашите анотации за приема през седмица, ние ще можем да установим хранителните цели, подходящи за вашите нужди.
Предоставяне на общи препоръки.

Втора консултация (макс. 7 дни по-късно): доставка на хранителния план, специално разработен за вас (Продължителност: 30 минути)

Доставка и точно обяснение на персонализирания хранителен отчет.
Доставка на материал и инструменти.
Преглед на диетичния дневник: ще установим малки цели, идентифицирайки мотивациите и пречките.

Проследяване и прегледи: препоръчва се на всеки 15 дни (Продължителност: 30 минути)

При всяко от посещенията ще работим по различните хранителни цели, за да подобрим вашите хранителни навици. Ще го правим постепенно, за да се научим да се храним правилно и да гарантираме, че никога повече няма да ви се налага да диете.

МНЕНИЯ НА

НАШИТЕ КЛИЕНТИ

Благодарение на д-р Аяла и неговия екип една мечта се сбъдна. И ЩАСТЛИВА жена! Благодарим за цялата добре свършена работа и на целия ви екип и на медицинските сестри в клиниката OtoSalud. Прегръдка. Довиждане!

Ана Естевес

Благодарение на д-р Аяла възстанових „предишния“ си силует и се освободих от комплекса, който толкова ме притесняваше. Изключително съм благодарен на д-р Аяла и неговия екип и бих му се доверил хиляда пъти повече.