Седем храни, за да следите теглото си, без да прибягвате до чудодейни диети
В диетологията няма чудеса, нито магически решения от древни цивилизации, които ни позволяват да качваме или отслабваме спокойно. Не можем да говорим за храни, които отслабват и други, които напълняват на воля; можем да посочим кои продукти се препоръчват и кои не. Очевидно е, че сладки напитки, индустриални сладкиши, индустриални пържени картофи и други подобни закуски не се препоръчват, но освен тях има и такъв вентилатор нюансиран.
Девет причини, поради които ще обичате чревната си флора преди всичко
Знам повечеЛошо ли е маслото, хлябът или плодовете ни дебели ли, трябва ли да избягваме студени разфасовки или масло? На тези въпроси няма отговори въз основа на абсолютното; сега добре, да има достатъчно наука зад наднорменото тегло на човек, за да се заключи, че може да има причини за малко разнообразни диети, с ниско съдържание на фибри и може би с прекомерни дажби.
Така по-долу са обяснени седем храни, които добавят разнообразие към диетата, растителни фибри и, следователно, чувство за ситост, което предотвратява големи запои и непрекъснат глад. Освен това фибрите са основната храна на нашата чревна флора, за чието значение вече говорихме в миналото. Някои от тях са с ниско съдържание на калории, а други не, което става ясно, че правилното хранене и тегло Въпросът не е само в калориите -че все пак са от съществено значение - но по-скоро адекватни и разнообразни приноси.
1. Бобови растения
Първото на челото: бобовите растения са храна с a значителен принос във въглехидратите, но също така и с много фибри и протеини, така че те са едни от най-пълноценните продукти, които могат да се приемат. Високото му съдържание на фибри набъбва в стомаха, забавя храносмилането и дава важно усещане за ситост, което предотвратява апетита между храненията. Въпреки това, бобовите растения ни предлагат необходимия хранителен принос в протеините и въглехидратите, към които можем да добавим витамини от група В и други, така че сами по себе си да представляват пълноценно ястие.
2. Пълнозърнести храни
След като изключихме зърнените закуски, троянски кон захар в нашата диета, можем да препоръчаме приноса преди всичко ориз и пълнозърнести хлябове в нашата диета. Винаги с умереност, тъй като те са важен източник на въглехидрати, може да бъде много интересно. Пълнозърнести храни са онези, при които люспите от трици са включени в консумираното зърно и в брашното, получено при неговото смилане. Триците осигуряват предимно растителни фибри и витамини.