Диети за отслабване във Виго Ние ви помагаме да отслабнете
Нашият метод за отслабване има две фази, които се различават в комбинацията през целия ден на хранене.
Важно е да правите седмично меню, за да планирате покупката и да имате всички необходими храни и съставки в килера. Следвайте съветите на нашите диетолози-диетолози и ще видите как можете да отслабнете бързо, по здравословен начин и с допълнителна мотивация.
Първата фаза от нашия метод се нарича Индукционна фаза и ще ви позволи да свалите до 2 кг седмично. Състои се от вегетарианско хранене и вечеря на базата на протеини.
Втората фаза се нарича Coher Phase и се състои от приготвяне на 5 хранения на базата на постно протеин, ниско гликемични въглехидрати и ненаситени мазнини.
Примери за закуски или закуски:
Първото нещо, което трябва да изпиете, е чаша вода с няколко капки лимон. Закуската е задължителна, балансира апетита и намалява склонността към натрупване на мазнини.
Вашата закуска трябва да съдържа протеини, благоприятни въглехидрати и ненаситени мазнини. Препоръчваме ви да не пиете сокове, тъй като те нямат фибри, те активират инсулина, натрупването на мазнини и възпалението.
Примери за закуски или закуски:
- Червен чай с овесена каша, два препечени хляба amb tumaca с необработен зехтин.
- Кафе с обезмаслено мляко, сезонен плод и бъркано яйце.
- Обезмаслено кисело мляко, ябълка, две филийки пуйка и 3 ореха.
Примери за вечери в индукционна фаза
Първо ястие: чаша почистващ бульон, идеален за елиминиране на токсините, ще ви помогне да отслабнете и да премахнете течностите.
Второ ястие: 200 г протеини (месо, риба, яйца, прясно сирене, соеви производни, постни нарезки, консерви и др.) Без хляб, картофи, ориз, салата или зеленчуци. Примери: салпикон от риба тон с скариди, мерлуза с миди и миди или пилешки шишчета с куркума.