Диети за отслабване, което е най-доброто; Бекрит
В интернет просто казвате „здравей“, че безброй диети за отслабване ви срещат. Някои ограничават въглехидратите, други намаляват апетита ви, а има дори и такива, които се опитват да ви върнат към пещерните времена.
Всички те са много различни и въпреки това всички те твърдят, че са най-добрите. И така, откъде знаеш кой казва истината?
За да го разгадаем, тук ще разгледаме 5 от най-известните диети за отслабване.
5 супер известни диети за отслабване
Кето диета
Ако имаше награда за най-известната диета в интернет, златният медал щеше да отиде за кето диета или кетогенна.
Както обсъждахме в друга статия, кето диетата изисква намаляване на консумацията на въглехидрати до минимум. Около 50 грама на ден, или дори по-малко.
Обикновено тялото използва въглехидратите като основен източник на енергия. Сега, ако не приемате "въглехидрати", тялото ви ще бъде принудено да се обърне към друг енергиен източник: мазнини.
Да, пристига точно същата мазнина, която искате да премахнете преди следващото лято.
Научни доказателства показват, че кето диетата е много добра за отслабване в краткосрочен план - особено в случаи на тежко наднормено тегло или затлъстяване.
Освен това има допълнителна полза, че не гладувате, така че в крайна сметка консумирате по-малко калории.
Както и да е, и въпреки че е пресилено да се каже, че брашното е „пристрастяващо“, със сигурност ще ви липсва. През първите седмици на кето диета е обичайно да бъдете в лошо настроение и да се чувствате уморени, замаяни и други симптоми.
Ако искате да научите повече подробности за това какво можете да ядете на кето диетата, препоръчваме нашата статия за храни с ниско съдържание на въглехидрати, за да влезете във форма .
Палео диета
Това е друга много популярна диета. Палео диетата подражава на диетата на нашите предци от периода на палеолита, тоест на онези първи хоминиди, които са използвали каменни инструменти.
Какво можете да ядете на палео диетата? Запитайте се дали бихте могли да ядете тази храна преди 20 000 години. Ако да, яжте го!
Философията зад тази диета е, че нашите предци ловци-събирачи поддържат по-здравословна диета. Те не са имали болестите на съвременния западен свят, като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.
Междувременно има няколко причини, поради които палео диетата също може да бъде ефективна за отслабване.
Първо, дайте приоритет на консумацията на протеини (месо, яйца и риба), звездният макронутриент за отслабване.
Освен това ограничава въглехидратите. Разбира се, преди 20 000 нямаше хляб, бира или оризови култури.
И накрая, диетата Peleo забранява преработените храни, които са с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества. Сбогом Макдоналдс! О, и не позволява и добавена захар.
Вместо това основните храни в палео диетата са плодовете, зеленчуците, месото и рибата.
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е много популярна сред тези, които искат да отслабнат. Това е гъвкав хранителен план и - както знаят тези, които са посетили Испания, Гърция или Италия - много вкусно.
Преди няколко десетилетия специалистите започнаха да забелязват, че тези страни имат по-добри нива на сърдечно-съдово и когнитивно здраве. Това доведе до изследване на диетата им като метод за предотвратяване на хронични заболявания.