Диети за отслабване и премахване на червата
| ЗАКУСКА | Две консерви риба тон. Две оризови питки или две зърнени "барове" |
| ОБЕД | 250гр студена пуйка. Половин ябълка. |
| ХРАНА | 50g приблизително От "ЗЕЛЕНА ПАСТА" 150 г месо (пиле, кон, телешко месо) |
| ЗАКУСКА | Две парчета плод. |
| ВЕЧЕРЯ | 150гр пиле или риба. Салата (маруля, карфиол, аспержи) Две филийки ананас в сока му. |
Най-добрата стратегия за отслабване е да избирате храни с малко калории на грам. Докато яйцата съдържат 1,6 калории на грам, хлябът съдържа 3 калории на грам, дори ако съдържа малко мазнини.
Предлагаме ви да включите в диетата си повече храни, които съдържат не повече от 2 калории на грам, така че засега ще елиминирате всички боклуци от вашата диета, освен това, тъй като тези храни с ниска енергийна плътност почти винаги са богати на фибри, антиоксиданти и постни протеини, ще се радвате на по-добро дългосрочно здраве.
| Храни с ниска енергия и плътност | |||
| ПРИМЕРИ | CAL/GR. | ||
Зелени листни зеленчуци. | 0,25 | ||
| Аспержи, чушки, зърна, домати. | 0,25 | ||
| Морков, брюкселско зеле. | 0,35 | ||
| Портокали, череши и праскови. | 0,4 | ||
| Белтъци. | 0,5 | ||
| Киви, круша, ябълка, слива, ананас. | 0.6 | ||
| Варени овесени ядки. | 0,62 | ||
| Гроздов. | 0.7 | ||
| Кисело мляко и сирене без мазнини | 0,6 до 1 | ||
| Грах, царевица, банани, ириски. | 0,75 до 0,9 | ||
| Лазаня, равиоли. | 0,9 до 1,2 | ||
| Пилешки гърди (непържени). | 1,0 до 1,6 | ||
| Яйца. | 1.1 до 1.3 | ||
| Варен ориз, картофи (непържени). | 1,5 до 1,7 | ||
| Готвени сандвичи с пиле и пуйка. | 1,9 до 2,5 | ||