Диети за отслабване - Диетата за отслабване Повече от 10 килограма БЕЗПЛАТНИ Диети за отслабване и отслабване
Диета за отслабване с 10 кг: диета за отслабване на излишните килограми.
Отслабването никога не е лесна задача. Въпросът е да го направите отговорно и следвайки строга (но безопасна) диета, която ви позволява да достигнете идеалното си тегло и да не си възвърнете тези неприятни излишни килограми.
Това диетично меню ще ви улесни при отслабване. Препоръчителна диета за всеки здрав човек.
Продължителност на диетата: 1 месец. Не удължавайте повече от 1 месец без съгласието на лекаря.
Отслабване: 10 килограма първия месец. След това отслабвате по-бавно.
Диетично меню на диетата 10 кг за отслабване
Диета 10 кг: понеделник
Закуска
- 1 кисело мляко със зърнени храни
- 1 филия пълнозърнест хляб
- 1 филия постно сирене
Полунощ
- 1 пресен плод
Обяд
- 1 порция постно червено месо
- 1 купа салата от маруля, домат и моркови
- 1 пресен плод.
Закуска
- 1 кафе с мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с 1 чаена лъжичка диетично сладко.
Следобед
- 1 порция диетичен желатин
Вечеря
- 1 чаша варен ориз със сурови зеленчуци и 1 супена лъжица диетична майонеза.
- 1 пресен плод
Диета 10 кг: вторник
Закуска
- 1 кафе с мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб, намазан с нискомаслено бяло сирене
Полунощ
- 1 обезмаслено кисело мляко
Обяд
- 1 филе от риба
- 1 порция варени зеленчуци
- 1 пресен плод
Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 1 филия пълнозърнест хляб с 1 порция обезмаслено сирене и 1 филийка домат.
Следобед
- 1 порция диетичен желатин
Вечеря
- 1 средна чиния спагети с натурален домат
- 1 плод.
Диета 10 кг: сряда
Закуска
- 1 кафе с обезмаслено мляко
- 2 филийки пълнозърнест хляб с диетично сладко
Полунощ