Диети за отслабване, без да гладувате - Код на Сейнт Луис - Онлайн вестник
* Без да използваме чудодейни продукти или да елиминираме всички храни, ние споделяме най-добрите диети, за да отслабнем здравословно и да постигнем новогодишната резолюция
Отслабването е една от най-често срещаните резолюции в началото на годината, въпреки че мнозина се надяват да постигнат това само за няколко дни, реалността е, че е необходим ангажимент за постигане на целта. Споделяме най-добрите диети, за да избегнем глада и да видим реални резултати, не забравяйте, че никоя не работи по магия и трябва да добавяте упражнения към всеки ден.
Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е традиционната диета, която има най-много научна подкрепа и се състои от: висока консумация на плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и зехтин и ниско съдържание на червено месо, захари и наситени мазнини. Но освен това важен компонент е практикуването на упражнения.
Използвайте зехтин. Това е най-използваното масло в средиземноморската кухня. Това е храна, богата на витамин Е, бета-каротини и мононенаситени мастни киселини, които му придават кардиопротективни свойства. Тази храна представлява съкровище в рамките на този режим и е продължила векове сред регионалните гастрономически обичаи, придавайки на ястията уникален вкус и аромат.
Храните с ниска обработка, пресни и сезонни храни са най-подходящи. Важно е да се възползваме от сезонните продукти, тъй като, особено в случая на плодове и зеленчуци, това ни позволява да ги консумираме в най-добрия си вид, както по отношение на приноса на хранителните вещества, така и на техния аромат и вкус.
Това може да е ежедневно меню:
Закуска
Кафе с мляко.
Филийка хляб със зехтин.
Чаша пресен портокалов сок.
Парче плод.
Храна