Диети за кърмене и без въглехидрати

От: Бриджит Койла

кърмене

Актуализирано на: 18 юли 2017 г.

Comstock Images/Stockbyte/Getty Images

Когато кърмите, вашите хранителни избори засягат вас и вашето бебе. Въпреки че е възможно да отслабнете по време на кърмене, най-добре е да правите това чрез балансиран подход, а не с нисък или никакъв въглехидратен подход.

Проблеми с доставката на мляко

Изключването на въглехидрати или калории може внезапно да доведе до намаляване на запаса от мляко, което ви кара да се борите да направите достатъчно мляко за нуждите на вашето бебе. Някои умерено нисковъглехидратни диети имат няколко фази, така че можете да пропуснете прекалено рестриктивните ранни фази и да опитате диета, която ви дава малко здравословни въглехидрати и достатъчно калории, за да поддържате доставката на мляко. Стремете се към бавна загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица и избягвайте диети за около осем седмици след раждането на вашето бебе. Към този момент доставката на мляко е напълно установена, така че диетите няма да провалят този процес.