Диети за бързо отслабване и други начини да умрете млади
Време за четене: 7 минути, 10 секунди
Колко лесно е да се знае за всичко днес, и особено за диетите и храненето. Заобиколени сме от експерти!
Няма значение дали имате проучвания или не, някой ще ви даде диета и тренировъчна програма за 2 минути, като пита само вашето тегло и ръст. Те са гении!
И всичко това благодарение на интернет. Всъщност наскоро си купих супер странна кафемелачка и с любопитство намерих видео урок, който обяснява нейната работа в YouTube, като просто поставям марката.
И можем да се учим от всичко, когато пожелаем.
За по-малко, отколкото ви е необходимо да осъзнаете, че тази кафемелачка се нуждае само от батерии, за да работи, можете да знаете какво ще бъде времето в Япония или че единственото Spice Girl, което е пело добре, е закусило.
Въпреки че съм прост (типичният, който пляска в самолета, когато кацне), всеки ден съм по-изумен от броя на хората, които вярват, че има чудодейни диети за отслабване по невероятен начин само за 2 дни.
Говоря за любителски статии с безброй нежелани съвети относно храненето, препращам се към научни статии от изгубени от Бога университети, които дори не служат за отбелязване на списъка за пазаруване нямат доказателства .
Поради тази причина реших да обобщя и отрека основните съвети относно диетите, които намираме в мрежата.
Така поне можете да отделите времето си за полезни неща, като например да откриете веднъж завинаги защо кафемелачката, която толкова харесвате и сте си купили, всъщност е блендер.
Мит 1: Трябва да включите много протеини във вашата диета.
Слава богу, че понастоящем хиперпротеиновите диети и методът на Дюкан са починали и са оттеглени (като собствения лиценз на Пиер Дюкан) и вече не се следват много.
Въпреки това, има прекомерна любов към протеините, яденето им в излишък, когато започнем режим и избягване на мазнини и въглехидрати.
Въпреки факта, че всеки човек е свят, в здрав индивид консумация от около 0.8-1.5 g/Kg/ден, много пъти е необходимо да се увеличи до 2 или 2.2 (Внимавайте да обобщавате, че тази стойност е много, много променлива в зависимост от всеки индивид, но да се приближава „малко“), а излишъкът се превежда в определени вредни ефекти сред които подчертавам:
- Нарушения на бъбреците и черния дроб, тъй като те са основните, отговорни за тяхното метаболизиране. Те трябва да работят в работно време, за да компенсират приема, и в крайна сметка той взема своето.
- Повишено окисление на аминокиселини (които изграждат протеини), което в крайна сметка подкислява околната среда и може да причини сърдечно-съдови, дихателни и дори невронални промени.
- Ние не абсорбираме всички протеини, които консумираме твърде много, но парите, които харчите за добавки, не се връщат в портфейла ви.
- Повишени нива на фосфор, пряко свързани с калция (проблеми при усвояването на калция).
Вярно е, че има много предимства и те са жизненоважни за мускулния растеж и регенерация, наред с други неща, но внимавайте.
Също така бих ви излъгал, ако ви кажа, че е лесно да се изчисли колко грама протеин са необходими за всеки от нас, след консултация това ми струва моето и че работя персонализирано. Затова внимавайте за типичните приятели, които го използват в огромни количества за всичко.
Прикачено как тези хора преглеждат диетите ви:
Важното е по средата.
Намерете баланса между мазнини, протеини, хидрати, витамини и минерали и не полудявайте да ядете пиле, риба тон и прясно сирене на върха на лъжицата.
Изглежда донякъде стандартен съвет, но без съмнение това е най-доброто възможно начало за подобряване на нашите хранителни навици.
Мит 2: BatiProtes и хранителни добавки.
Кой не е виждал в нито една фитнес зала масовия прием на шейкове, придружени с различни добавки като карнитин, креатинин и т.н.?
око! защото не казвам, че те не работят, всъщност в определени ситуации тяхното използване подобрява както представянето в спортната дисциплина, така и последващото възстановяване, какъвто е случаят с креатина, добре проучена и постоянно развиваща се добавка, която помага изключително в дисциплини като вдигане на тежести.