Наднормено тегло и бягане
Инструменти
Търсене в тема
Наднормено тегло и бягане
Е, аз бягам по "сериозен" начин от 3 месеца и с оглед на първите 10k от живота си.
Първата ми тренировка беше 3 минути и едва не паднах на земята се сринах, сега мога да направя 10-те безпроблемно с комфортно темпо от 6:30, така че вече съм щастлив виждам напредъка хехе.
Въпреки че вече съм свалил около 4 или 5 кг, все още съм с наднормено тегло (180 см 86 кг). Проблемът ми е, че някои наклони, дори и да са малки, ме карат да завърша тренировката, без да я завърша, тъй като много ме уморяват както на мускулно, така и на сърдечно ниво.
Въпросът ще бъде, наднорменото тегло е много голям недостатък? Или става въпрос за извършване на специфична тренировка на хълм.
Това, което бих направил, е да продължавам да тичам бавно, но редовно. Качвайте километри постепенно, без да бързате. С търпение ще забележите резултатите. Няма друга тайна: редовност и спокойни ритми. Това ще ви помогне да отслабнете и пулс, повярвайте ми.
Въпреки че може да не изглежда така, тримесечното обучение "е нищо". Трябва да имате търпение и да продължите да упорствате и резултатите ще дойдат.
Трябва да напускате тренировка поради усилие на хълм, не си струва, по-добре ги разходете, стига да не виждате достатъчно, за да се качите на тръс.
Не сме далеч, не. Аз също със 180 и около 84 килограма (и надявам се надолу). Както отбелязвам в дневника си, моята цел, след 3 месеца обучение, е да консолидирам 10-те километра, които правя на старт. Около 6:00 мин/км.
За мен целта е да отслабна и да укрепя навика да ходя на бягане. Предполагам, че след 6 месеца ще наближа тегло, по-голямо в съответствие с моя ръст и тогава ще мога да започна да си поставям други цели.
Но както ми е препоръчано, засега е по-добре да вървим бавно и стабилно, отколкото да не ускоряваме преди време.
Горе главата. Изобщо няма да преодолеете тази цена! и тези 10 км няма да са нищо;-)
Не сме далеч, не. Аз също със 180 и около 84 килограма (и надявам се надолу). Както отбелязвам в дневника си, моята цел, след 3 месеца обучение, е да консолидирам 10-те километра, които правя на старт. Около 6:00 мин/км.
За мен целта е да отслабна и да укрепя навика да ходя на бягане. Предполагам, че след 6 месеца ще наближа тегло, по-голямо в съответствие с моя ръст и тогава ще мога да започна да си поставям други цели.
Но както ми е препоръчано, засега е по-добре да вървим бавно и стабилно, отколкото да не ускоряваме преди време.
Горе главата. Изобщо няма да преодолеете тази цена! и тези 10 км няма да са нищо;-)
В теглото съм доста застоял хе-хе, аз бях сезон с твърде много работа отгоре и стресът изобщо не ми помага при диетата.
Въпреки това, вчерашното обучение (както вече споменах в наскоро създадения си дневник) се сблъсках с всички склонове, които винаги избягвам, подхождам към тренировките по различен начин и някои самомасажи драстично подобриха представянето и усещанията ми, така че. Почти всичко е плавно!