Диети Това са суперхрани от 2016 г., които ще ви помогнат да отслабнете, според експерти
Наистина ли са толкова здрави?
Шестте звездни продукта от 2016 г. не само се грижат за вашето здраве, но и карат диетата ви да работи и изгаря мазнините за рекордно кратко време. Скоро те ще бъдат навсякъде, не бъдете последните, които знаят
Нова година, нова диета. Специалистите по хранене трябва да сложат батериите, за да намерят какво трябва или не трябва да ядем в този нов курс, така че верни последователи здравословно хранене знам какво да правя. Първите, които откриха дебат, бяха отговорните за популярния портал, специализиран в здравословните диети MuscleWorld, който всеки ден се проследява от повече ентусиасти, желаещи да водят здравословен и адекватен хранителен живот, като гарантират, че „суперхрана от 2016 г. е черен пудинг. В средата на информацията, която предупреждава за опасността за здравето на месото, преработените и колбасите, би могло да се очаква, че лавината на критиките няма да остане незабелязана.
Но те не са единствените. Специалистът по здравословно хранене Синтия Сас избра в „Здраве“ някои от звездните продукти, които ще бъдат на мода тази година, като също обясни специфичните предимства на всеки от тях. Ако ви е писнало да храните авокадо, орехи и киноа, това е най-доброто време да знаете какви други суперхрани трябва да включете във вашата диета. И най-хубавото е, че те също ще ви помогнат да отслабнете.
„Джакфрут“: впечатляващ плод
Известен на испански като пони, Изглежда, че отговаря на изискванията на този Маноло ескобар, галопиране и намаляване на вятъра - независимо дали се насочваме към Херес или не - когато вървим по „малката пътека“ за отслабване.
Този традиционен тропически плод от Бангладеш, който може да бъде с размерите на диня, е важен източник на ресвератрол, ключов антиоксидант за отслабване, способен да превърне излишната бяла мазнина - да речем „лошото“ за здравето - кафявото - „Доброто един ', който не се натрупва в корема, корема и задните части. Това беше показано от скорошно проучване, проведено от изследователи от Университета във Вашингтон, когато те наблюдават, че мишките, които са хранели с диета, съдържаща само една 0,1% ресвератрол те за нула време превърнаха бялата мазнина в кафява. Изследователите установяват, че приемането две или три порции един ден плодове, богати на ресвератрол, ви помага да отслабнете, като елиминирате мазнините, които са вредни за здравето, затова джакфрутът е една от най-препоръчителните опции за тази година.
Бобови растения, които не липсват във вашата диета
Дори Организацията на обединените нации (ООН) обяви 2016 г. за Международна година на импулсите, и вече беше време да признаем несъмнените ползи за здравето от включването на леща, нахут или боб в обичайната ни диета. Със силно снабдяване с протеини и фибри, те също са богати на минерали (желязо, магнезий, калий, фосфор, цинк) и витамини от група В (тиамин, рибофлавин, ниацин, В6 и фолиева киселина) и са с ниско съдържание на мазнини и без холестерол.
Изследване, ръководено от Университета в Манитоба (Канада), заяви, че яжте ги редовно може също да помогне за контрол и борба със затлъстяването. „Те имат редица важни приноси за здравето. Те помагат да се управлява нивото на захарта в кръвта, така че те са опора по отношение на холестерола и диабета “, обясни той във видео на ФАО Marcela villareal, Директор на Службата за асоциации, промоция и развитие на капацитета на организацията. Освен това други изследвания, публикувани в „The British Journal of Nutrition“, показват, че яденето на около пет порции от 200 грама бобови растения на седмица е по-ефективно за намаляване на мазнините в корема и талията, отколкото намаляването на диетата ни с 500 калории всеки ден.