Диети Това е, което може да ви се случи, ако не спите достатъчно през нощта
не си заслужава
Ако снощи сте решили да продължите да четете книга или да завършите доклад, ще забележите щетите. Безсънните нощи вземат своето по всички тези начини
Винаги е едно и също, в седем сутринта си спомняте всичките си предци и се чудите защо не сте си тръгнали преди лягане снощи. Ние знаем теорията и всичко за спокоен сън и колко необходими са осемте часа сън за тялото, но в момента на истината всичко, което се забравя, когато гледате друга глава от любимата си поредица, завършвате книга или намирате най-новата подробности за доклада какво трябва да изпратите следващата сряда.
Тогава те идват последствията. Ние не сме съвършени и животът не е съвършен, но истината е, че оставането до късно може да доведе до много странични ефекти което в дългосрочен план може да доведе до големи разстройства. Поради тази причина ви уведомяваме и както е събрано от списанието „Най-добър живот“, ето някои от причините, поради които трябва да се опитате да имате добра почивка занапред.
Проблем с теглото
Приемете се, ще ядете повече. Предполага се ние се храним, за да оцелеем, Но в много случаи го правим от лакомия, какво се случва, ако прекарвате повече време будни? Всъщност е по-вероятно да го направите приближете се до хладилника, на импулс. Всъщност анализ от 2016 г., публикуван в „European Journal of Clinical Nutrition“, заключава, че хората, които не са получили адекватна почивка през цялата нощ яде средно 385 калории на следващия ден повече от тези, които са спали своите осем регулаторни часа.
Той не само увеличава теглото, но и твърде малко сън може да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания
Какво ни оставя това? Това е доста ясно, до страховитото наддаване на тегло. Допълнителните калории, които консумирате, са виновни, както се съобщава от друго проучване от 2006 г., публикувано в „Американски вестник на епидемиологията“, проведено с 68 000 жени, тези, които спал пет часа или по-малко, наддал 2 килограма повече през даден период от тези те почиваха осем часа.
Здравето страда
Не всичко е свързано с теглото. Това също може да увеличи шанса ви за развият диабет, защото когато спите малко, тялото ви произвежда високи нива на хормони стрес, за да сте нащрек, което според проучване от 2010г, това може да ви направи по-малко чувствителни към ефектите на инсулина. С други думи, тялото ви ще преобразува глюкозата в енергия по-малко ефективно, така че с течение на времето това може да доведе до а натрупване на тази глюкоза в кръвта, какво се увеличава рискът от диабет.