Диети, тяхното въздействие и въздействието им върху кожата
Този пост за ефекти върху кожата при диети, която включва и начина за противодействие на негативните ефекти, е статия за гости с любезното съдействие на Arancha Herrero Delgado, лицето зад уебсайта Adelgazar y Salud. Оставям те с нея.
Винаги, когато сте на диета, която искате да отслабнете, това обикновено е първата цел на диетата. Това, което малко хора знаят, обаче е въздействието, което определена диета има върху кожата.
Храната, която ядем, оказва огромно влияние върху състоянието на кожата ни. Може би сте чували, че антиоксидантите в плодовете и зеленчуците са отлични за борба с бръчките или че мастните киселини в мазните риби осигуряват еластичност на кожата.
Всичко това е вярно, следователно в тази статия ще анализираме въздействието, което най-популярните диети имат върху кожата, така че да знаете рисковете и как да ги разрешите.
Индекс на съдържанието
Кетонните диети и техният ефект върху кожата
Тези диети се характеризират с Консумирам животински протеини и мазнини. Напротив, консумацията на въглехидрати е много ниска, когато те не са напълно елиминирани. Пример за това е известната диета на Аткинс.
Ефекти върху кожата на кетонните диети
Напълно елиминирайки белия хляб, тестените изделия, ориза и рафинираната захар намалява производството на кортизол (хормона на стреса), който е полезен за кожата.
Тези диети въз основа на животински протеин (мляко, яйца, месо, риба, пиле и дивеч) са богати на колаген, основен протеин, който придава на кожата еластичност, стегнатост и хидратация.
От друга страна, кетонните диети осигуряват твърде много животински мазнини, което може да доведе до по-високо производство на свободни радикали.
Свободните радикали окисляват ДНК, липиди и протеини, като влияят на тяхната функция и причиняват мутации. Стареенето се характеризира с натрупване на свободни.
Начин за противодействие
За да се избегнат тези ефекти, се препоръчва Пий много вода, за да се избегне дехидратация на кожата.
Винаги, когато можете, опитайте да ядете постни протеини (риба и пиле) вместо червено месо.
Тези диети позволяват зеленчуци, така че е препоръчително да се яде голямо количество ежедневно. Растителните антиоксиданти противодействат на въздействието на свободните радикали.