Диети: ръцете ви казват размерите на порциите

„Ръчната диета“ е популярна техника за избягване на прекаляване при изчисляване на количеството храна, която ще ядем; здравословна алтернатива да се храните разнообразно, но малко; вижте за какво става въпрос

Понякога не знаем какво да правим, за да се храним здравословно и въпреки че ключът е разнообразната диета, богата на плодове и зеленчуци, големината на порциите, които ядем, също е от съществено значение.

В този момент ръката ни е най-доброто ръководство да се храним правилно: ръката отразява размера на тялото на всеки човек и ни позволява да визуализираме по лесен и прост начин количеството храна, което трябва да поставим в устата си.

Така наречената „диета за ръце“ се откроява главно с това, че можем да ядем това, което искаме, но в правилната мярка, тоест според размера на ръката. Например порциите месо не трябва да са по-големи от дланта на ръката, а въглехидратите не трябва да надвишават диаметъра на затворен юмрук.