Диети По-важно ли е да изгаряте калории или мазнини Как да отслабнете реално
Отслабването е мания за много испанци, но ние често взимаме решения или изпълняваме упражнения, които не помагат. Има ефективни начини да получите това, което търсите
Девет от десет испанци са се опитали да отслабнат. За мнозина това не е просто новогодишно решение, свалянето на излишните килограми и избягването на наднорменото тегло е голямо предизвикателство, но реалността е, че има немалко, които не успяват в опита: последователността и мотивацията за спазване на балансирана диета се губят и не се практикуват достатъчно спортове.
Основната мантра на онези, които възнамеряват да отслабнат веднага, е: Искам да изгарям калории и мазнини сега! Но ние вървим на части, тъй като мазнините и калориите не са еднакви. Калориите са единицата енергия в храната, която Те могат да идват от въглехидрати, протеини и да, също от мазнини. Тялото получава чрез поетите с храната калории енергията, необходима за изправяне на функциите на тялото - от дишането и бягането, до съня - и запазва излишните калории под формата на мазнини, съхранена енергия, която се превръща в основен враг на хората с наднормено тегло, тъй като докато калориите са бързо освобождаващо се гориво, мазнините са обратното.
Сметките за излишните килограми
Според препоръките на Световната здравна организация възрастен мъж трябва да консумира между тях 2000 и 2500 килокалории на ден, и жена между 1500 и 2000 килокалории/ден - количество, което може да варира в зависимост от теглото и ръста. Ако ядат тези калории на ден и ги консумират, било защото са се занимавали със спорт, или защото са изпълнявали други задачи, които включват голяма калорична инвестиция - вакуумирането за един час може да струва 220 калории, миенето на чинии 58 или всяка минута на проводимост 2, 8 - тялото ви ще търси повече енергия. Където? В мазнините.
Спазването на балансирана диета и практикуването на спорт са идеалното сдвояване, особено ако практикуваме интервални тренировки
Как се превежда това? Ако вашите калорични разходи, енергията, която консумирате на ден, са по-високи от приетите калории, ще изгаряте мазнини, тъй като тялото ще прибегне до вашия резерв в търсене на спомагателен източник на енергия. Ако, от друга страна, е по-ниска, ще изгаряте само калории. Въпреки това изглежда лесно да се изгорят останалите мазнини, но реалността е, че много хора консумират толкова много калории че те им осигуряват достатъчно енергия, за да отговорят на нуждите на тялото и никога да не достигнат етапа на изгаряне на мазнини.