Диети отговарят на; Диетични техники против стареене за отслабване, както когато сте били на 20 години
Възрастта е непримирима и след като преминете 30, отслабването се превръща в истинска одисея. Никоя диета не работи за вас и упражненията не дават очакваните резултати, досега
- Прощава ли? Но съм дебел! Да, вашата чудо диета отпреди петнадесет години вече не е полезна за вас. (iStock)
Може би сте забелязали: от навършихте 30 години тялото ви се променя, за по-лошо. Повече целулит, мазнините стават по-силни в корема и бедрата, кожата започва да виси и колкото и да се опитвате да правите този режим С този, който сте загубили шест килограма, когато сте били на 20 години, няма как да свалите излишните килограми.
Защо е толкова трудно да отслабнете през годините? Техниките, които сте използвали преди 30, вече не ви служат, защото при 40 и 50 хормонални промени и, в случая на жени, менопауза, означават, че пътят към идеално тегло е изпълнен с почти невъзможно.
Обикновено наричаните кризи от 30, 40 или 50 всъщност са обобщени в a метаболитен дисбаланс това ви затруднява да имате тяло 10, колкото и да се опитвате. До сега. Лекарят Каролайн Аповиан разкрива в „Healthista“ триковете на диетата му против стареене, с която можете да манипулирате хормоните си и да отслабнете за по-малко от три седмици.
Възрастта не прощава
„Някои храни могат да ни помогнат да предотвратим симптоми, свързани с хормонални промени, свързани с възрастта“, обяснява експертът, който уверява, че след няколко прости стъпки може да се загуби до 9 килограма само за 21 дни. Докато го четете. Как да съживим метаболизма си и да подмладим тялото и ума? А) Да.
1. Имате нужда от повече протеин
Не яде достатъчно протеини, радикално елиминиране на протеини от вашата диета въглехидрати а прескачането на определени храни за отслабване е контрапродуктивно за метаболизма ви. Храните, които забавят метаболизма ви - които с течение на годините работят по-бавно сами по себе си - са отговорни за затлъстяването. Заменете ги с плодове и зеленчуци, които ще ви помогнат да се грижите за тялото си и да метаболизирате по-добре и по-бързо това, което ядете.
2. Аминокиселини
Отговарящ за генерирането, регенерирането и възстановяването на всички клетки, на четиридесет се нуждаете от тях в диетата си повече от всякога. Можете да ги намерите в месо, риба, яйца и други храни, богати на протеини.
3. Контролирайте количествата
Внимавайте, ако ядете същото количество храна, както когато сте били на 20 години, ядете твърде много. Естественото намаляване на мускулната маса кара нивата на хормоните да се променят и тялото ви да се променя и е важно да приемете, че вашите метаболизмът се нуждае от по-малко калории с напредването на възрастта яжте по-малко. Опитайте се да ядете храни, които ви задоволяват, за да не закусвате между храненията, в противен случай ще забележите как всяка прищявка, която си давате, влияе на вашата фигура много повече от преди.